טיפול התנהגותי קוגניטיבי

טיפול קוגניטיבי התנהגותי מבוסס על הקשר בין מחשבה, רגש והתנהגות כדי לטפל בהפרעות נפשיות שונות. במאמר זה אנו מעמיקים את עקרונותיו הבסיסיים, ומבליטים את הנקודות המבדילות אותו מזרמים אחרים.

טיפול התנהגותי קוגניטיבי

לאורך השנים נקטה הפסיכולוגיה מגוון גישות להבנת התפקוד האנושי וטיפול בו. לכל אחד מהם גישות תיאורטיות משלו ויישומים מעשיים. במשך יותר משלושה עשורים, טיפול התנהגותי קוגניטיבי אושר ככיוון הפסיכותרפי עם עדויות רבות יותר ליעילותו.



ה טיפול התנהגותי קוגניטיבי הוא מיושם, עם תוצאות מצוינות, על הבעיות המגוונות ביותר. זו, למעשה, אפשרות יעילה וגמישה במיוחד. זה מבטיח שינויים משמעותיים בזמן מוגבל וריבוי הטכניקות שהוא מכיל נותן לו את הגמישות להסתגל לבעיות ספציפיות ולפרט.



מטופל עם מטפל

מקורות הטיפול ההתנהגותי הקוגניטיבי

לאורך השנים היו כמה זרמים פסיכולוגיים ששרר בכל זמן נתון ואז לפנות מקום לגישות אחרות.

שניים מאלה (ביהביוריזם וקוגניטיביזם) הם במקור הטיפול בו אנו עוסקים כיום. ראשית, לכן, יש להבין ממה הם מורכבים.



התנהגותיות

ה התנהגותיות ממקד את התעניינותו בהתנהגות גלויה. מושא המחקר שלה מורכב אך ורק מהתנהגויות שהאדם מייצר וכי ניתן לצפות בהם ולמדוד אותם .

תרשים אילן יוחסין למילוי

על פי זרם זה, התנהגויות הן תגובות לגירויים מסוימים ומגדילות או מקטינות את תדירותן בהתאם לתוצאות. לכן אנו יכולים לשנות את התנהגות האדם על ידי שינוי היחסים בין גירוי, תגובה ותוצאה .



לדוגמא: הנבדק עם פוביית כלבים קישר בין כלבים לפחד, ולכן הוא בורח בנוכחותם. אם נצליח לשבור את הקשר הזה, הכלבים יפסיקו להיות גירוי שלילי והנבדק יפסיק לברוח. מצד שני, אם אנו רוצים שילד יאכל יותר ירקות, עלינו לתגמל אותו בכל פעם שהוא עושה זאת.

קוגניטיביזם

גישה פסיכולוגית זו מתמקד בחקר קוגניציות, או מחשבות או תהליכים נפשיים . הוא מעוניין להבין את המנגנון שיוצר האדם לאחר קבלת מידע: כיצד הוא מעבד אותו ואיך הוא מפרש אותו.

הילדה שלא רצתה להתבגר

היסוד של קוגניטיביזם הוא שאנחנו לא תופסים את המציאות כפי שהיא, אלא כמו שאנחנו. כל אחד מאיתנו, עם תהליכים פנימיים משלו, נותן משמעות שונה למציאות אותה אנו תופסים.

לדוגמא: אתה מתקשר לחבר והם לא יענו לך. אתה עלול לחשוב שהוא לא שמע את השיחה או לא רוצה לדבר איתך כי הוא לא אוהב את זה. המציאות זהה, אך התהליך הפנימי שונה מאוד.

פסיכולוג בפגישה

טיפול התנהגותי קוגניטיבי

טיפול קוגניטיבי התנהגותי מוצג כשילוב של שני הזרמים הקודמים, הקשורים למחשבות ולהתנהגויות. הוא טוען שהוא קיים קשר מהותי בין מחשבה, רגש והתנהגות וכי שינויים בכל אחד משלושת המרכיבים הללו ישפיעו על האחרים.

במובן זה הוא משתמש בטכניקות שונות מאוד, שמטרתן לשנות את אחד משלושת היסודות, מתוך ידיעה שבאופן זה זה ישפיע על הבן אדם במלואו.

לדוגמה:

  • ה ארגון מחדש קוגניטיבי זוהי טכניקה המורכבת מסיוע לנושא לשנות את אמונותיו או מחשבותיו. לשם כך הוא מוזמן להעריך את אמיתות מחשבותיו ולחפש אלטרנטיבות מסתגלות יותר. לאחר שינוי האופן בו פירוש המציאות משתנה גם האופן בו אנו מרגישים ופועלים.
  • חשיפה היא טכניקה שמטרתה לשנות התנהגות . הנושא מוזמן להפסיק להימנע או להימנע ממה שהוא חושש ולהתמודד איתו. כאשר הוא משנה את התנהגותו ומתמודד עם המצב, הוא מוכיח את חוסר מזיקתו; אמונותיו ורגשותיו בנושא זה משתנים מיד.
  • טכניקות הרפיה מתמקדות ברגשות . בפרט, הם עוזרים לאדם לנהל את הרגשות שלהם באופן עצמאי ורמת ההפעלה שלך. כאשר הרגשות משתנים, המחשבות נעשות קטסטרופליות פחות והתנהגות עוברת מהימנעות לעימות.

לכן טיפול קוגניטיבי התנהגותי הוא גישה מקיפה, גמישה ויעילה . זה משיג שיפורים חשובים תוך זמן קצר ולמגוון רחב של מחלות ובעיות. זו גם שאלה של אוריינטציה פסיכולוגית עם ראיות ניסיוניות יותר המאשרות את יעילותה. עם זאת, בכל הנוגע לבחירת הגישה הטיפולית, רצוי לברר לגבי החלופות הקיימות ולבחור את זו בה אתה מכיר את עצמך יותר מכל.

GAD וטיפולים התנהגותיים קוגניטיביים

GAD וטיפולים התנהגותיים קוגניטיביים

חרדה ודאגה מוגזמים הם שני המאפיינים העיקריים של הפרעת חרדה כללית (GAD).


בִּיבּלִיוֹגְרָפִיָה
  • פרננדז, מ 'א. R., Garcia, M. I. D., & Crespo, A. V. (2012). מדריך לטכניקות התערבות קוגניטיביות התנהגותיות . Desclée de Brouwer.

  • ילה, מ '(1996). התפתחות הביהביוריזם. פסיכוטמה , 8 (Sup), 165-186.