טכניקות לשחרור רגשי

טכניקות לשחרור רגשי

אנחנו לא יכולים להכחיש זאת, לפעמים קל יותר לשתוק ולהסתובב או פשוט לנסות להתקדם על ידי היצמדות חזקה לחיי היומיום כדי לנסות לשכוח , לנסות לא לחשוב; עם זאת, רגשות אינם מתמוססים כמו עשן שיוצא מחלון פתוח, הם מצטברים ופוגעים בנו בשתיקה . לכן יש צורך בשחרור רגשי.

הם הופכים לרוחות רפאים פנימיות המסוגלות לפגוע בגוף ובנפש, רוחות רפאים ללא צורה מוגדרת באמצעות חוויה, כישלונות, אכזבות או הפסדים. איש אינו חסין מפני השפעתם.



ההכרה והמאבק בהם היא הדרך הנכונה לקבל את המציאות הפנימית שלך, לדאוג לבריאות רגשית, ללא ספק חיוני לאיזון וליושר אישי. אנחנו מסבירים איך.



ביטויים על אשליית האהבה

1. היו מודעים לרגשות שלכם

זה לא קל. לפעמים עצב מוסווה בכעס או בזעם. אנו עשויים להתמודד עם אנשים המגלים בוז עז או התנהגות מתריסה.



יתכן שמתחת לאותה שריון מעט אגרסיבי אין דבר מלבד עֶצֶב , הנטל לאבד משהו או מישהו, התסכול מכישלון או בדידות. עלינו להמשיך שכבה אחר שכבה, לשקוע בתוכנו כדי להגיע למרכז הרגשות שלנו. איך אני מרגיש? האם זה שנאה, האם זה צער? מה עומד מאחורי הרגשות האלה?

2. ריק במוח

הריק בתודעה אינו אלא ירידה במדרגות עולמנו הפנימי , מהרגשות שלנו, וכדי לעשות זאת תוכלו לבצע את הצעדים הבאים:

איך לזהות מערכת יחסים גרועה



מה מכעיס אותי? מה זה עושה לי לְהַרְתִיחַ ? מה זה מעציב אותי? מה מונע ממני להרגיש טוב ברגעים האלה?

הוא נעלם ללא הסבר

- נסו לחשוב בעצמכם : אני מרגיש, כואב לי את זה, אני לא רוצה את זה ...

- הבא, תחשוב איך היית רוצה להיות למחרת . התאמץ וחשוב על עתידך. מה היית יכול לעשות היום כדי להשיג שלווה ולא חרדה? איך הצלחת להשיג את זה? מה אתה יכול לעשות עכשיו כדי להגיע לשם?

3. הביעו את רגשותיכם

ניתן לתעל רגשות בדרכים רבות. בכי תמיד טוב , כמו גם לחפש רגע הכרחי בְּדִידוּת להיות עם עצמך ולארגן מחדש את המחשבות, לחשוב על הצרכים שלך.

כמו כן, אל תמנע מלבקש תמיכה אישית מבן משפחה או מחבר. חפש תמיד אנשים שאתה מכיר שיקשיבו ויבינו אותך ; מתן קול לרגשות שלך הוא תמיד טיפולי ותוכל למצוא אפשרויות ופתרונות שלא חשבת עליהם או שציפית.

4. אומץ אישי

כדי להתמודד עם הפחדים, צריך אומץ. לא כל אחד יכול, או יודע, לקחת על עצמו את המחויבויות הרגשיות והאישיות שלהם להתקדם, להשיג את האושר שלו ושל האנשים סביבם. לפעמים קל יותר להשתמש בנתיב מילוט ממנו ניתן לרוץ מבלי להביט לאחור, כדי לברוח ממה שמנתק אותם. הם מעדיפים לא להודות, לא לחשוב, לא לדבר על מה גורם להם לסבול, שהם מעצבן או שמונע מהם להיות מאושרים ולחיות בהרמוניה.

אומץ אישי מרמז על הצורך להתמודד מול עצמו על מנת להשיג את יעדיך, שאינם אלא למצוא איזון. שלמות רגשית דורשת שניפטר מכל אותם עומסים שפוגעים באופי ובגוף.

פשוט מצא לעצמך רגע ושקע במפה הפנימית שיש לכולנו, הסתכל בפתולים, בתאי הגזע בהם מסתתר כעס ותסכול, להתמודד איתם ולהגיע לחוף השקט וההקלה האישית .