סובלימציה: הפניית החרדות שלנו

באמצעות סובלימציה ניתן לשחרר מתח. זוהי דרך יוצאת דופן להפנות חרדה לדינמיקה בריאה יותר, ולכן לחזק את הרווחה.

סובלימציה: הפניית החרדות שלנו

לפעמים אנחנו צוברים כמות מצוקה כזו שאנחנו כבר לא מסוגלים להתמודד עם זה. תן לסבל עז זה לאט לאט להחזיק את נפשנו. עם זאת, קיימת אסטרטגיית הגנה המסייעת בבלימת סנטימנט עמוק זה. נקרא סובלימציה ומאפשר לנו להפנות מחדש את הסבל.



למרות שטבע האדם הוא שיש תקופות קשות הגורמות לאי נוחות, אפשר לשים את החרדה שלנו. אפילו לכוון אותו שוב, לתעל אותו לכיוון בריא יותר. נשמע נחמד, נכון? להלן נסביר כיצד לעשות זאת, מהם היתרונות וכמה אסטרטגיות סובלימציה .



'המתחמים שלנו הם מקור החולשה שלנו, אך הם לעתים קרובות גם נקודות חוזק.'

-זיגמונד פרויד-



קשר אנרגטי בין שני אנשים

ממה מורכב סובלימציה?

סובלימציה היא חלק ממנגנוני ההגנה שתיאר זיגמונד פרויד. מנגנון הגנה הוא דרך להתמודד עם הייסורים המתעוררים, למשל כאשר איננו מסוגלים לנהל מצב.

סובלימציה מאפשרת לנו לכוון את הדחפים שלנו לעבר מטרה שנחשב מקובל מבחינה חברתית. דרך אחת, על פי פרויד, של לעבד את הכוננים . לכן זהו מנגנון הגנה שמעביר את החרדה כלפי התנהגויות שאינן עונשות אותנו מבחינה חברתית.



זיגמונד פרויד איך לפתח אגו חזק

במסה שלו מוסר מיני אזרחי ועצבנות מודרנית פרויד אומר כי 'תרבות מבוססת כולה על דיכוי יצרים '. במובן זה אנו מדברים על היבטים רבים של החיים ההופכים למקובלים ברמה התרבותית. באמצעות סובלימציה איננו עושים אלא להפנות את מה שגורם לחרדה לאופנים או רמות ביטוי שונות: ציור, כתיבה, מוסיקה וכו '. לא ייאמן, לא?

פרויד לא היה היחיד שהציע את המושג הזה: כמה מבני דורו ויורשיו עשו זאת (והמשיכו לעשות זאת). למשל, הוא דיבר על זה ניטשה , למרות שהוא שם דגש רב יותר על סובלימציה אמנותית, והתייחס לאמנות כאל מציל. ז'אק לאקאן גם מזכיר זאת, אך מפרש זאת כסיפוק תחליף.

להתעלות, מעבר ליצירה אמנותית

מאז עלה מושג הסובלימציה, נאמר לא פעם שאחד מכלי התיעול לסבל הוא אמנות, אך ישנם אחרים. אומנות אומנם היא אמצעי יוצא דופן לייצוג ההיבטים המודעים והלא מודעים שלנו, אך דרכים נוספות נפתחות לפנינו.

אם פעולת הסובלימציה פירושה אוריינטציה כלפי היבטים מקובלים חברתית, ניתן לעקוב אחריה בדרכים שונות. אחת מהן היא עבודה, אחרת היא ספורט: דרך ייחודית לשחרר את האנרגיה הכלולה בדחפים שלנו. פעילות גופנית מאפשרת לנו לייצר אנדורפינים , נוירוטרנסמיטרים בבסיס הרווחה.

צורה אחרת של סובלימציה - שלא תמיד מזוהה ככזו - יכולה להיות השימוש ב טכנולוגיות חדשות, משאבים נפלאים שעוזרים לנו להפיג חרדות מדי יום. לדוגמא, אנו יכולים לראות סדרת טלוויזיה שבה מתנהלות התנהגויות לא מקובלות בעולם האמיתי, כמו הרג.

ספורט הוא סוג של סובלימציה

יתרונות סובלימציה

קשה להיות מודע לשלנו מנגנוני הגנה , מכיוון שהם פועלים במרחב בו המצפון נכנס בקושי, ולעתים קרובות נגד חרדות שאיננו מסוגלים לזהות. מודע או לא, סובלימציה מציעה לנו יתרונות גדולים. לדוגמה:

  • מגן על הנפש.
  • לשחרר לחצים.
  • מקל על תהליכי סוציאליזציה .
  • מקל על פיצוי פסיכולוגי.
  • זה הופך מצבים נפשיים שעלולים להזיק.

כל סוג של סובלימציה הוא יתרון לבריאות הנפש שלנו. למרות שאיננו מודעים למנגנון זה, בכל זאת אנו יכולים לגלות כיצד הוא פועל בתוכנו. הכרה עצמית ופסיכותרפיה הם דרך מצוינת לעבור.

סובלימציה היא מנגנון הגנה המשמש כמדריך לחרדות שלנו. זה מכוון אותם למישור אחר, כדי לבטא אותם בצורה בריאה יותר. זו אפוא אסטרטגיה נפשית שיכולה להגן עלינו, למנוע מאיתנו לעקוב אחר הדחפים שלנו ולפעול מחוץ למותר. אנו יכולים לפנות את ייסורינו לנושאים המובנים לאחרים ולשחרר את עצמנו ממתחים.

אימון תגובתי: מנגנון הגנה

אימון תגובתי: מנגנון הגנה

אימון תגובתי הוא מנגנון הגנה. זה קורה כאשר אדם חש תשוקה אינסטינקטיבית ולא מודעת אחרת.


בִּיבּלִיוֹגְרָפִיָה
  • Cuevas del Barrio, J. (2012). בין שתיקה לדחייה. זיגמונד פרויד לפני אמנות האוונגרדים . עבודת דוקטורט. אוניברסיטת מלאגה.
  • פרויד, ש '(1996). מוסר מיני תרבותי ועצבנות מודרנית . עבודות שלמות. כרך ב '. מדריד: ספרייה חדשה, עמ ' 1251.