בדידות לא רצויה: טיפים להתגבר עליה

בדידות לא רצויה: טיפים להתגבר עליה

הבדידות עצמה אינה טובה ואינה רעה. זה תלוי איך אתה חי את זה ואם אתה מקבל את זה. וכולנו נשארים או רוצים להישאר מ לבד . אנחנו צריכים את זה וזה טוב גם לנו. עם זאת, לפעמים בדידות לא רצויה כרוכה בעצב ו / או נטישה. להיות לבד הרבה זמן גורם למחלות קשות, כי קודם כל אנחנו יצורים חברותיים.

IS צריך לדעת איך להתמודד עם בְּדִידוּת , לנהל או לקבל את זה. במאמר זה ניתן לכם שבעה טיפים להתמודד עם זה בצורה מושכלת, באופן שימושי גם לצמיחה אישית.



הבדידות ההרסנית

ישנן צורות שונות של בדידות 'שלילית'. אדם יכול להיות מופנם, אך הוא אינו יכול להזניח את מערכות היחסים החברתיות שלו. סוג אחר של בדידות שלילית מתרחש כשאתה מרגיש נָטוּשׁ , לבד, בלי אף אחד ובלי שום תקווה שהמצב ישתנה. זאת אומרת, כאשר הבדידות מורגשת כגינוי: מצב לא נבחר, סוג של עונש לא צודק לחלוטין.



זה יכול להיות קשה לשנות מצבים משפחתיים או קבוצתיים, בין אם אתה רווק, נשוי או אלמן. תחושת הבדידות הלא רצויה היא אחת החוויות השליליות ביותר להתפתחות הבריאותית האישית, הרגשית והנפשית והפיזית שלנו.

המושג בדידות לא רצויה שונה מזה של בידוד . המושג התמכרות שונה בהרבה. אפשר לומר שהם שלושה פרצופים שונים של בדידות, עם היתרונות והחסרונות שלהם.



מהן הצורות הנפוצות של בדידות?

יש בדידות המובנת כסטייה מהסעד, מההמונים, מ רַעַשׁ ... אנו זקוקים לה על מנת שנוכל 'להאכיל את עצמנו', להתפלל, לכתוב או להתרכז. בדידות זו הופכת את הדרך המחברת את החלק הפנימי שלנו לכביש מהיר עם מספר נתיבים.

שאר ביטויי הלוחם

בדידות זו הכרחית בחיינו ואינה יכולה להזיק לנו. אם אנחנו חכמים בטיפול בזה, זה יכול להציע לנו יתרונות גדולים. עם זאת, פעמים רבות לא נבחר בדידות, אלא מוטל. במקרים אלה אנו תופסים בדידות בעוצמה כה רבה, עד שאנו מוקפים בכל כך הרבה אנשים אנו מרגישים לבד. כמה אנשים סביבנו וכמה מעט תחושה של חברה!



ילד לבד

הבדידות הפסיכולוגית הטרגית

בדידות פסיכולוגית היא אולי הבדידות הנוראה ביותר. זה יכול לגרום לנו לפתח פתולוגיה אמיתית, ולהוביל אותנו להתאבדות במקרים הקיצוניים ביותר. מצד שני, בדידות יכולה להתעורר מהתחושה שאין שום קשר עמוק, כמו גם מהיעדר ידידות אמיתית או קרובי משפחה שאפשר לתת בהם אמון. זו יכולה להיות האישיות שלנו שמנטה אותה. מחקרים מסוימים מראים כי לקראת גיל ארבעים הוא עולה במידה ניכרת והגיע לשיאו עם פרישה ואמנציפציה של בנים .

כאשר ילדים משתחררים, מה שמכונה 'תסמונת הקן הריק' יכול להתרחש. אז אתה צריך להתנהג ולהתמודד עם הבדידות בצורה הטובה ביותר. חייבים לעשות משהו אם בהקשר העבודה שלנו, במשפחה או בקבוצה החברתית שלנו אנו מרגישים לבד ונראה כי תחושה זו חונקת אותנו יותר ויותר.

אובדן האוטונומיה והקושי להסתובב מעדיפים סוג אחר של בדידות. זה יכול להעשיר אותנו כל עוד אנו לומדים לנהל, לקבל ולהעסיק אותו.

ילדה בים

7 טיפים להתמודדות עם בדידות לא רצויה

אנו יכולים לשלוט ולהתמודד עם בדידות שלילי בדרכים שונות. זו לא שאלה של לא להיות לבד, אלא לא להרגיש לבד. ביניהם אנו מוצאים את הדברים הבאים:

התארגנו אחרת

זה רעיון טוב לארגן את החיים על פי המצב הנוכחי (רווק, אלמן, פנסיונר, נטול ילדים וכו '). אל תארגן את זה על פי השגרה הלחוצה שניהלת כעקרת בית או כשכירה בחברה. הגיע הזמן לשלב בסדר היום פעילויות שמאפשרות לך להחליף אינטרסים עם אנשים אחרים.

שפת גוף מהבהבת

קבע לוחות זמנים

נסו לקיים לוח זמנים להליכה ולקימה. נסו לא ליפול לאנרכיה מוחלטת, זה יציע לכם תחושת ביטחון נהדרת. בימים שאתה לא צריך לקום מוקדם, אתה לא נשאר במיטה. לא להרגיל את גופך לזמן מדויק יגביר את תחושת העגמומיות.

תמיד אוכלים באותו זמן

אם אפשר, תמיד אכלו במקביל. אכלו ארוחת ערב כל ערב, גם אם זו חייבת להיות ארוחה קלה. אל תיפלו בפח של לאכול רק כשאתם רעבים וחסרי שליטה. תוכלו להבחין בכך בבריאותכם הגופנית ובמצב הנפש שלכם. העומס מייצר יותר עומס ובתורו יותר חרדה.

אדם שמביט מהחלון בדידות לא רצויה

אל תתנו למצב הרוח לקבוע מקצבים משלו

אל תתנו לעצמכם להיות מושפעים מדחף הרגע הרע שאתם חווים. 'משעמם לי, אני לא רוצה לשטוף, להחליף, להתלבש ... אני זורק את עצמי על הספה כל היום ומחכה לשיחה או לאורח שלעולם לא יגיע'. בדקו את לוח הזמנים ונסו לעשות את מה שתכננתם לאותו יום!

בצע פעילויות מתגמלות

יש לכם גן ירק? לך לשם. אם יש לכם גינה, דאגו לזה, תמיד יש מה לעשות בגינה. אחרת, התמסר לצמחי המרפסת. אפשר גם לסדר את הבית, לסדר את הניירות, לשטוף את הכלים ... לעשות משהו שמסיח את דעתך ושומר עליך פעיל זה טוב ובריא.

אתה לא צריך 'להרוג את הזמן'

עלינו למצוא מה לעשות ולמלא את זמננו. אבל לעשות משהו שהוא משמעותי עבורנו, שגורם לנו ליהנות וגם לצמוח. אל תתלונן שאין לך הרבה כסף. העשירים לא פתרו את השאלה הזו וגם הם משועממים. מדובר בחיפוש אחר משהו שמושך אותך 'ותופס' אותך.

לעשות פעילויות שאנחנו נהנים ונהנים מהן דרך טובה להתמודד עם בדידות לא רצויה.

שנה את קצב החיים שלך, 'שים עוד הילוך'

המונוטוניות נשברת עם השינויים. שנו את ההרגלים שלכם, הוסיפו מעט סיכון לחייכם, חשבו שאינכם זקוקים לאף אחד שילך לקולנוע, כדי לצאת לארוחת ערב או לנסוע.

מערכת היחסים שיש לנו עם בדידות, בידוד והתמכרות בידיים שלנו. לחיות לבד אין פירושו להיות לבד או להיות בודד. עלינו לקבל את המצב האישי בו אנו נמצאים ונלחמים על מנת לחלוק אותו עם חברים, משפחה, ילדים. אם אתה עובר סיטואציה כזו ... אולי עצות אלו יכולות לעזור לך, ולו רק באופן מינימלי!

בדידות: אחד הגורמים השכיחים ביותר לחרדה

בדידות: אחד הגורמים השכיחים ביותר לחרדה

בדידות וחרדה הם נושאים שחוזרים על עצמם. והם כפי שהם תואמים לשניים מהרעות הגדולות בעידן שלנו.