בדידות כרונית: יותר מאשר להרגיש לבד

בדידות כרונית: יותר מאשר להרגיש לבד

תחושת בידוד היא כואבת, במיוחד כאשר לא מבקשים או מבקשים לבודד. אנחנו חיות חברתיות, אנו זקוקים למגע עם אחרים כדי להרגיש טוב. בחברה של ימינו, עם זאת, יותר ויותר אנשים אומרים שהם מרגישים מעט משולבים ואחת הצורות הקיצוניות ביותר של רגש זה היא התסמונת של בדידות כרונית .

מצב זה נחקר והודגם על ידי קבוצת חוקרים בינלאומיים, ביניהם פסיכולוגים מאוניברסיטת גנט (בלגיה) ואוניברסיטת דיוק (ארצות הברית). בני נוער של היום מרגישים ומבודדים יותר ויותר, אך ההיבט המדאיג ביותר הוא שתחושת הבדידות מלווה באלמנטים שליליים אחרים.



בואו נראה בדיוק מה התסמונת של בדידות כרונית ומדוע הוא נפוץ יותר ויותר. בסוף מאמר זה תוכלו למצוא כמה טיפים ליישום מיידי אם אתה מזהה את עצמך בתסמינים אלה.



מהי תסמונת הבדידות הכרונית?

תחושת הבידוד היא, במידה רבה, סובייקטיבית. בסופו של דבר, אנחנו חיים כל הזמן מוקפים באנשים . בדידות, אם כן, אינה תלויה בחסר האמיתי של אנשים בחיינו, אלא קשורה יותר ל אמונה שאף אחד לא שם לב אלינו או רוצה לבלות איתנו.

ילדה יושבת על אדן החלון

תסמונת בדידות כרונית היא הגרסה הקיצונית של אמונה זו ו הסובלים חושבים שהם מנותקים לחלוטין משאר העולם . הוא מרגיש שלא מובן מאמין שאחרים לא רוצים לבלות איתו / אותה. גישה זו גורמת לבעיות אחרות.



בנוסף להרגשה לְבוּדֵד , אנשים הסובלים מתסמונת זו מתבודדים בעצמם. מתוך מחשבה שהם לא מקובלים על ידי אחרים, הם בוחרים מרצונם לא להסתבך באירועים חברתיים. זהו, אפוא, 'כלב הנושך את זנבו': ככל שהם נמנעים מחברת אחרים, הם מרגישים יותר לבד וככל שרצונם לחפש קשר חברתי פוחת יותר.

אולם תסמונת הבדידות הכרונית מציגה סיבוך נוסף. הסובלים לא רק מרגישים מבודדים, אלא חושבים שמצב זה נובע מהם. הוא משוכנע שיש בו משהו לא בסדר, כמו לדחות אנשים אחרים.

מדוע תסמונת זו מתרחשת?

על פי מומחים , אין לחפש את הגורם העיקרי לבעיה זו ביחסים חברתיים, אלא בדרך של תפיסת עצמו. מנגנוני הנפש יכולים להוביל לראות את עצמו פחות מסוגל או רצוי מאחרים.



זה, כמובן, קשור קשר הדוק להערכה העצמית ולאופן בו כולם רואים את עצמם. ברגע שמופיעות האמונות השליליות הראשונות, אנו מתחילים לסנן את המידע המועיל לחיזוקם.

כך, למשל, סיטואציה נפוצה בה אדם נמנע מדיאלוג נתפסת בעיני הסובלים מבדידות כרונית כהפגנה שאינו ראוי לחברת איש. לעומת זאת, אות חיובי נדחה או מתפרש לא נכון על מנת לחזק את הרעיונות הלא רציונליים האלה: אם מישהו מזמין אותך למסיבה, הוא עושה זאת רק מתוך חמלה או כאב.

דרך חשיבה זו מוגדרת הטיית אישור וזה הגורם המניע את תסמונת הבדידות הכרונית . אבל האם יש דרך להילחם בזה? איך נוכל לצאת מהבאר הזו שחפרנו בעצמנו?

ילד יושב עם הגב לחלון

כיצד לפתור בעיה זו?

להלן מספר אסטרטגיות המסייעות בהעלמת או הפחתת תסמיני הבדידות הכרונית.

  • תסמונת זו, באופן כללי, קשורה לחוסר אהבה עצמית. תמיד תזכור את זה אף אחד לא מושלם .
  • אמר את זה, אם יש בך משהו שאתה רוצה לשנות, התחל לעבוד . כדי לחזק את ההערכה העצמית, אין דבר טוב יותר מאשר לעבוד קשה כדי להשיג מטרה מניעה. לאחר שתושג, אתה תהיה גאה ותראה שיהיה הרבה יותר קל להתמודד עם אחרים.
  • השתדל לקבל יותר חיי חברה . אם אתה מבודד את עצמך, תתחיל להרגיש אפילו יותר לבד ופחות מסוגל. הגבירו את ה'סובלנות 'שלכם לסיכון בתחום החברתי, העזו יותר. אם זה עלול להיות קשה בהתחלה, זה יהיה בהדרגה קל יותר וקל יותר.
  • שפר את הכישורים החברתיים שלך . זה אולי נראה מוזר, אבל אינטראקציה עם אחרים ביעילות היא מיומנות שניתן לרכוש. יש הרבה מידע על זה, חפש את השימושיים ביותר במקרה שלך.

תסמונת בדידות כרונית יכולה להפוך לבעיה חמורה אם נתמכר לעצמנו, אך היא קיימת הדרך להשתחרר מהכלוב הזה . לא תמיד קל לעשות זאת, אך התגמול הוא שיפור דרסטי של איכות חיים .

קווין מארי אנטואנט שיער לבן

כאשר הבדידות הופכת לבלתי נסבלת, יש לנקוט בפעולה

כאשר הבדידות הופכת לבלתי נסבלת, יש לנקוט בפעולה

בדידות מלווה לרוב במחשבות שליליות, שרבות מהן מושפעות מחוויות לא נעימות ואמונות לא רציונאליות לגבי 'להיות לבד'