REBT מאת אלברט אליס: מאפיינים

REBT מאת אלברט אליס: מאפיינים

REBT הוא ראשי התיבות באנגלית לטיפול רציונלי התנהגותי רגשי, שפותח על ידי אלברט אליס בעקבות עקרונות פסיכולוגיה קוגניטיבית . לאור חוסר היעילות של טיפול התנהגותי (המבוסס על תגובת גירוי) בטיפול בהפרעות פסיכולוגיות מסוימות, עם חתך קוגניטיבי ניכר, הם החלו לשנות אותו ולשפר את התוצאות. REBT הוא דוגמה לטכניקות חלוציות כאלה שהוכחו כיעילות ביותר בהפרעות כמו דיכאון וחרדה.

טיפול זה מבוסס על מודל ABC של פסיכולוגיה קוגניטיבית שהוצע לראשונה על ידי אלברט אליס. המודל מניח כי הפעלת אירועים (A) בלבד אינה גורמת לתוצאות רגשיות, התנהגותיות או קוגניטיביות (C); אלה יהיו תלויים באופן שבו אירוע זה נתפס או מתפרש. לסיכום: A (אירועים) מעוררים B (פרשנויות) ואלה מעוררים C (השלכות / התנהגויות).



אושר אינו מטרה להשגה



יסודות פסיכולוגיים של ה- REBT

המטרה הסופית של ה- REBT היא לחסל או לשנות את C. לעומת זאת, C יכול להשתנות על ידי שינוי האירועים (A) והפרשנויות (B). עם זאת, בהזדמנויות רבות האירועים אינם ניתנים לשינוי. בסוג זה של טיפול, לכן, העבודה עם המטופל מבוססת על הניסיון לשנות כמה פרשנויות שגובשו על ידו ואשר גורמות לו להניח את ההתנהגויות שהוא מעוניין לשנות.

משחקים לשחק עם בן / בת הזוג שלך



מקור ההפרעות

אלברט אליס אחרי הרבה מחקר הוא מצא את זה כולנו או רובנו מנסחים מחשבות לא הגיוניות המראות את המציאות בצורה שלילית ביותר . הוא הצליח לזהות יותר מ -200 מחשבות שקידמו תפיסה שלילית זו, שהפכה להפרעות חרדה או לדיכאון. נכון לעכשיו אנו יכולים לקבץ צורות חשיבה לא רציונליות אלה לארבעה סוגים:

  • שאלות או צרכים: 'אם בן זוגי אהב אותי, הוא צריך לתת לי מתנה.'
  • קטסטרופיזם: 'אם מחר הראיון ישתבש, זה יהיה סוף הקריירה המקצועית שלי, אני אמות'.
  • סובלנות לקויה של תסכול: 'אני מפחד ללכת למסיבה, בוודאי שכולם ידחו אותי, זה מאוד קשה ואני לא יכול לסבול את זה.'
  • פיחות: 'ארוחת הצהריים בערה, אני חסר תועלת, אני עושה הכל לא בסדר.'

מחשבות מסוג זה נחשבות ללא הגיוניות, מכיוון שהן שקריות, לא הגיוניות, קיצוניות או נוקשות מדי. אליס טוען שהם נובעים מאמונות מוחלטות של 'צריך' או 'היה צריך' דומיננטי בדיאלוג הפנימי שלנו.

ביטויים מקום בעולם



שמירה על הפרעות

לצורות המחשבה שהוזכרו השלכות רגשיות והתנהגותיות שליליות, אך מה שומר עליהם? על פי ה- REBT, ישנם 3 סוגים של תוֹבָנָה או רעיונות המעדיפים התמדה של מחלות או מחלות לאורך זמן:

  • תובנה מס '1: הפרעה נקבעת על ידי פרשנויות לא רציונליות הנובעות מאירועים שליליים. עם זאת, אם האדם מאמין שההפרעה הרגשית נובעת מהאירוע ולא מהפרשנות שלו, הוא ינסה לשנות את המצב ללא הצלחה: הבעיה האמיתית נעוצה באמונותיו הלא רציונליות.
  • תובנה מס '2: אם האדם ימשיך לאשר מחדש את אמונותיהם הנוקשות והקיצוניות, הוא יתנגד ל שינוי לכן ההפרעה תימשך.
  • תובנה מס '3: מחשבה הממוקדת בעבר תגרום לקיפאון באירועים ואמונות לא רציונליים. רק על ידי עבודה על ההווה והעתיד ניתן יהיה לשנות אמונות ואיתן את החולשה.
חידה בצורת מוח

מאפייני ה- REBT

כדי לדון כיצד צריך לנהל טיפול התנהגותי רגשי רציונלי, ננתח שתי נקודות מבט. הראשונה תהיה ההתנהלות הטיפולית, שתעסוק באסטרטגיות ובשיטות; השנייה, מערכת היחסים שנוצרה עם המטופל, האופן שבו המטפל מתקשר איתו.

להתנהלות המטפל יהיו המאפיינים הבאים :

  • פעיל והנחיה : חשוב שהמטפל יאמץ התנהלות פעילה ויציע חלופות לאמונותיו הלא רציונליות של המטופל.
  • פעיל מילולית : חיוני שהדיאלוג יהיה חלק ופעיל משני הצדדים, מכיוון שתפקוד הטיפול מבוסס על דיון ודיון.
  • דידקטיות : על המטפל להתנהג כמורה טוב בכך שהוא מלמד את חניכו לייצר שינוי.
  • לקדם שינויים בפילוסופיית החיים : היבט מהותי הוא לגרום לשינוי בדרך החשיבה של המטופל, בפילוסופיית חייו.
  • אל תפנק את ה- קתרזיס : למרות שזה יכול להקל על אי הנוחות בהתחלה, הביטוי המכוון של רגשות שמקורם באמונות יכול לחזק אותם.
  • גְמִישׁוּת : כל מטופל הוא עולם אחר, עם צורת חשיבה משלו ואופיינית. אם המטפל אינו גמיש ואינו יודע להסתגל, הוא לא יוכל לגרום לשינויים אצל המטופל.

הקשר עם המטופל יתבסס על העקרונות הבאים:

  • קבלה ללא תנאי : אסור שיהיה שיקול דעת הערכה, לא חיובי ולא שלילי כלפי הלקוח / המטופל. על המטפל להוכיח שלקוחות מקובלים כמו כל אדם אחר כבני אדם, טועים, אינם חסרי תועלת או תקפים, מכיוון שהתנהלות כזו או אחרת אינה מגדירה אף אחד.
  • אֶמפַּתִיָה : הבנת חשיבתו של המטופל לעומק חיונית להבנת אופי אמונותיו. על המטפל להבין את פילוסופיית החיים של הנבדק על מנת לעזור לו להשתנות.
  • כֵּנוּת: על המטפל להיות פתוח ומוכר. הוא יכול גם לדבר על חייו הפרטיים כשזה נראה מתאים, להראות שכולנו עוברים קשיים ועושים טעויות. חוויה אישית לא כל כך מציעה פתרונות כמו לנרמל רגשות מסוימים.
  • חוּשׁ הַהוּמוֹר : זהו אחד ההיבטים המרכזיים של REBT, היותו טיפול המבוסס על חוסר שקט ושלווה. המטפל יכול להשתמש בהומור כדי להדגיש היבטים של אמונות לא רציונליות. זאת ללא זלזול וחוסר כבוד: במובן זה על המטפל לשקול כי הרגישות של כל מטופל שונה.
  • סגנון טיפולי בלתי פורמלי : REBT עובד בסביבה רגועה הרחק מההיבטים הפורמליים של הטיפול. על המטופל להתייחס אליו כאל צ'ט ידידותי ומהנה, בו הוא יכול לדבר על חששותיו ואמונותיו בצורה נינוחה.
מושב REBT על ידי הפסיכולוג

REBT הוא טיפול מעניין ומספק במידה רבה את המטופל. זה עוזר לשנות את פילוסופיית החיים שלו, לנקוט גישה הגנתית יותר מול בעיות הגורמות לחרדה או דִכָּאוֹן. זה מחוזק גם על ידי ראיות מדעיות. טיפול זה הופך את אלברט אליס לאחת הדמויות החשובות ביותר בפסיכולוגיה הקלינית.

השתוקקות אכפת מַצַב רוּחַ