תפיסת העולם אחרת בגלל חרדה

תפיסת העולם אחרת בשל

חרדה מובילה אותנו לתפוס את העולם בצורה אחרת. תמיד חשוב להבהיר שיש שני סוגים של חרדה. אחד מאלה הוא אדפטיבי ותפקידו להכין אותנו לסכנה או למצב מאיים. במילים אחרות, זו תגובה אינסטינקטיבית וסבירה להגן עלינו מפני סיכון פוטנציאלי.

הסוג האחר הוא פסיכולוגי או פתולוגי. זה פשוט מופיע, גם אם אין כאלה לְהִסְתָכֵּן אמיתי . אולי נכון יותר לומר שהיא מתעוררת בנוכחות איומים דמיוניים או מוגדלים, שכמעט תמיד מוגדרים בצורה גרועה. כאילו קיימת סכנה, אך לא ניתן לקבוע היכן או במה היא מורכבת.



החרדה מתבטאת במובנים רבים, אך כולם המשותף לביטויים אלה הוא שהתחושה של פַּחַד או החשש מוגזם לחלוטין . לפעמים זה מוביל לביצור מחשבות מתמיד. פעמים אחרות זה מביא להתקפי פאניקה או מוביל את האדם להסתגר בבית.



התקפי כעס ודיכאון

'פחד מחדד את החושים. החרדה משתקת אותם. '. -קורט גולדשטיין-
אישה הפוכה מרגישה חרדה

תפיסת העולם בצורה אחרת: עיוות קוגניטיבי בחרדה

חרדה פתולוגית מובילה אותנו לתפוס את העולם בצורה מעוותת או משתנה. זה אומר ש אנו בוחרים או שמים לב רק למידע המציאות שנמצא או יכול להיות בבסיס תחושת האיום . כמו כן, מידע זה מתפרש באופן חד משמעי וזכור יותר מנתונים אחרים.



לדוגמא, אדם שמרגיש חרדה במערכות יחסים בין אישיות נוטה לראות אצל אחרים רק את ההיבטים המאששים את חרדתו. היא תיזהר מאוד מכל סירוב, מינימלי ככל שיהיה. הוא עשוי לפרש שתיקה כאות לחוסר אהבה מצד בן שיחו או שהוא אינו רוצה לשוחח. זה לא יעריך את האותות של קַבָּלָה או עניין, אלא אם כן הם גלויים במיוחד.

איך לשכוח אדם חשוב

אם החרדה אינה מדויקת יותר ובלתי מוגדרת, מי שסובל ממנה זוכה לראות 'סימנים גורליים' בכל ביטוי טבעי, למשל. . זריחה צבעונית מאוד מובילה אותו לתפוס ש'משהו יקרה '. ירח בהיר מדי מפחיד אותו, ללא סיבה מדויקת.



ילדה עם ברזים במקום עיניים

תורת ארבעת הגורמים

הפסיכולוג מייקל אייזנק העלה הצעה רעיונית בשם 'תורת ארבעת הגורמים' . בה הוא מגדיר את הנתיבים העיקריים שהמחשבה על אדם חרד עובר, על פי תפיסתו שלו. כל אחד מהמסלולים הללו כרוך בעיוות קוגניטיבי. ארבעת הגורמים הם:

איך להירגע כשעצבניים

  • תפיסה מעוותת של גירוי ספציפי . זה קורה כאשר החרדה מופנית לאובייקט ספציפי או להיבט ספציפי של המציאות. זה מוביל לכביכול 'פוביות'. אם לחרדה יש ​​השפעה על התנהגות האדם, זה נקרא 'פוביה חברתית'.
  • תפיסה מעוותת של גופו ותגובותיו הפיזיולוגיות . זה קורה כשגופו של האדם הופך לשדה הקרב. תפקידיה ותגובותיה מובנים כאות סכנה. זה מוביל ל'הפרעת פאניקה '.
  • תפיסה מעוותת של המחשבה עצמה ורעיונות אישיים . במקרה זה, מה שנתפס כסיכון או כאיום קורה במוחו של האדם. זה מוליד הפרעה טורדנית כפייתית (OCD)
  • תפיסה מעוותת עולמית . זה תואם למקרים בהם החרדה מופנית לכל הגורמים שהוזכרו זה עתה: האלמנטים הספציפיים, התנהגות האדם, גופו ונפשו. במקרה זה אנו מדברים הפרעת חרדה כללית (יְוֹם).

כל אחד מגילויי החרדה הללו מוביל לתפיסת העולם בצורה חלקית לחלוטין. בהם יש התנגדות חזקה או חוסר האפשרות להכניס מידע שמטיל ספק בתוקף של מה שנתפס.

ילדה בתוך כוס ד

עובדים על פרשנות חד משמעית

ניתן לרפא את כל הפרעות החרדה, אפילו את הקשות ביותר . טיפול שמטרתו להתגבר על תסמינים אלו ינסה לעזור לאדם הסובל ממנה למקד את תשומת ליבו בהיבטים אחרים של המציאות שהם משמיטים.

אפשר ללמוד לתת משמעויות רחבות יותר למה שאנחנו תופסים. לפעמים אנחנו פשוט צריכים מישהו שיעזור לנו להבין שאם אנחנו מרגישים את הלב דופק במהירות בחזה, זה לא אומר שאנחנו הולכים לעבור דום לב או שזה נורמלי לא לאהוב הכל וזה לא אומר שהם מנסים לבטל אותנו.

כל סוג של חרדה חשוב. כשאנחנו מזניחים או מתעלמים מהתסמינים כאסטרטגיה להתמודד עם הבעיה, אלה נוטים לצמוח ולפלוש לאישיות שלנו . חיפוש עזרה בזמן הוא הדרך הטובה ביותר להתמודד עם מצבים אלה שגורמים לנו כל כך הרבה סֵבֶל .

תמונה באדיבות האן קים

מה אנחנו יכולים לעשות כדי למנוע הישנות בבעיות חרדה?

מה אנחנו יכולים לעשות כדי למנוע הישנות בבעיות חרדה?

חרדה כל כך נוכחת בחיי היומיום שלנו, עד שלא מפתיע שיש מקרים שאיננו יכולים להסתדר.