הסתרת רגשות: כאב שקט

הסתרת רגשות: כאב שקט

אנו עושים זאת לעיתים קרובות: מסתירים רגשות. בואו נודה בזה, זה הרגל נפוץ לכולם, להשתיק את הכאב, לבקוע חרדה, פחד וכעס. לאט לאט ההסתרה הרציפה מפסיקה להיות פונקציונלית ומתחילה ליצור חסימות ואיתן לערער את הבריאות, הספונטניות והצמיחה האישית.

במשך מאות שנים, התרבות שלנו שמה את התבונה במקום הראשון . הביטוי של דקארט 'cogito ergo sum' (אני חושב, לכן אני קיים) מציג בפנינו מציאות בה רגשות נתפסים כסטיגמה או אלמנט שמרחיק אותנו, באופן כלשהו, ​​מלהיות אזרחיים.



'ללכת כמו אריה, לדבר כמו יונים, לחיות כמו פילים ולאהוב כמו ילד'.
-סנטוש קלוואר-



אולי מסיבה זו הילד מחונך לרעיון ש לבכות הוא שם נרדף לחוסר בגרות ושהוא הגון יותר לבלוע עצב . אנחנו אומרים לו לכעוס ולהגיב זה גס רוח; אנו מלמדים אותו לצחוק בצורה מכילה, מכיוון שמי שצוחק בקול רושם רע. אנו מעבירים לו שרגשות, במיוחד לידי ביטוי בהם, הם סימן לחולשה, ולעולם לא פוטנציאל ללמוד להבין ולנצל.

'אנו מרגישים, ולכן אנו קיימים', זו המציאות הפשוטה. רגשות, רגשות נותנים לנו חיים, הדחקתם פירושה לנטוש אותם בהדרגה. מיסוך הרגשות שלנו הוא סוג של אלימות. העולם הפנימי הזה, למעשה, מכוון את הרצונות שלנו , נותן כנפיים לצרכים שלנו.



ילד מול הים

רגשות ומטרותיהם

נוכל לומר שכולנו מגיעים לעולם עם פוטנציאל מדהים ל תהיה שמח . זו לא אשליה, עם זאת, יש לקחת בחשבון כמה היבטים. גנטיקה, הקשר חברתי ומשפחתי הם גורמים הנטייה לאושר. הם אפילו מניחים את היסודות לפוטנציאל שלנו, ומאפשרים לנו לנצל ביתר קלות את קוקטייל הרגשות החיוביים כמו אופטימיות, חוסן, אושר.

להתרחק חודש

לפיכך, חלק ניכר מהסבל של הנשמה שאנו נושאים לעתים קרובות מבלי לדעת מדוע, נובע מהמבנה הנפשי והרגשי שלנו, שנרקם בשלבים המוקדמים מאוד של מחזור חיינו. נכון, אנו מקבלים חינוך שמטרתו לכבד את הכללים והידע, אך גם לנהל רגשות . ודווקא ההיבט האחרון הזה, הרגשי, הוא זה שמתנה את איכות החיים, את הפוטנציאל האנושי.



אחד רע ניהול רגשי לעתים קרובות זה מוביל אותנו להציג מצג שווא של מציאות פנימית רבות. אנו רואים ברגשות בחירות מתוך תפריט שכל אחד מאיתנו יכול לבחור או להשליך כרצונו (היום אני מרגיש שבור, אבל אני מחליט להראות אושר). דינמיקה פנימית לא עובדת כך: אי אפשר לדחות רגשות; הם לא מתים אלא הופכים: למחלות פסיכוסומטיות ולמחיה לקויה.

ילדה עם מסכה שמחה וכועסת

רגשות הם כוננים, אינסטינקטים עם מטרות ומטרות ספציפיות. הצבתם בצד פירושה סגירת דלת למציאות פנימית אשר אם היא מובנת היטב, מנוהלת ומכוונת תאפשר לנו להשיג רווחה גדולה יותר. לעומת זאת, הסתרת רגשות פירושה מתן צורה לחולשה המהווה בסיס לסדרה של הפרעות פסיכולוגיות.

כוחה של הדמיה יצירתית

הסתרת רגשות אינה בריאה: ללמוד לעבוד על רווחתך

להסתרת רגשות יש מחיר עצום . אתה עשוי לחשוב שעל ידי כך הדברים הולכים טוב יותר, כי אף אחד לא מבין את החששות שלך, כי אתה מרגיש משולב מבלי למשוך תשומת לב, כי הכל נשאר חסר תנועה, כי אתה יכול להמשיך להיות פרודוקטיבי. אבל עד מתי אפשר לשמור על המסכה הזו?

  • חשבו על רגש כאנרגיה, דחף פנימי שזקוק לביטוי ולתנועה. על ידי בחירה להחניק את הרגש, אנרגיה זו מנותבת פנימה. ומה התוצאה? מתח שרירים, בעיות במערכת העיכול, כְּאֵב רֹאשׁ ...
  • ככל שהדיכוי חזק יותר, כך הביטוי הרגשי יהיה חזק במוקדם או במאוחר. בסופו של דבר, כל רגש מודחק מחפש אמצעי לפתרון, פורקן. ולפעמים, זה מופיע בצורה הגרועה ביותר. לעיתים קרובות אנו רואים זאת כאשר אנו מנסים לדכא כעס או אכזבה: בסופו של דבר אנו שופכים את המתח הזה על האדם הלא נכון או מגיבים בצורה לא פרופורציונלית ואלימה. זו לא הדרך המתאימה ביותר.
ילדה בוכה ברחוב

איך לנהל רגשות?

אמרנו שהפתרון לא לְהַדחִיק , להתעלם או להסתיר רגשות . האנרגיה הרגשית הזו קיימת, נוכחת וחיה. הסוד הוא לתת לזה לזרום. כדי להבין טוב יותר כיצד לנהל את הרגשות שלנו, בואו ננסה להשתמש בשלוש מטפורות פשוטות.

  • הבאר . אם תבחר להשאיר את רגשותיך בתחתית הבאר, תחלה. המים שעומדים זמן רב מדי הולכים רעים, מקבלים ריח רע. הימנע מלהעניק חיים לדימוי זה, הדרך הקלאסית להסתיר את המציאות הפנימית שלנו.
  • צונאמי . אם תבחר באסטרטגיה זו, בסופו של דבר תפגע באחרים. רגשות יכולים לפעמים להפוך לציקלון, צונאמי. הם נזרקים מרוב כעס על אחרים שכולם מפסידים.
  • הטחנה . טחנה מאפשרת למים לנוע, לזרום בהרמוניה. התנועה חלקה, שום דבר לא נשאר דחוס. המים טריים ואינם עומדים בקיפאון. זו התדמית הטובה ביותר לניהול רגשות .
זרוק ד

זו שאלה של ללמוד לתעל את כל הרגשות שלנו כראוי. אנחנו חייבים לעבור איתם, להתחיל לומר מה מפריע לנו, להגיב בזמן המתאים, להיות אסרטיבי וזריז לנוכח הלחץ היומיומי . בעיקרו של דבר, להפוך את הרגשות שלנו למנוע מושלם והרמוני לחיינו, ולא לציפורן החוסם ולוכד אותנו.

ניהול רגשות בעזרת אינטליגנציה: 4 דרכים

ניהול רגשות בעזרת אינטליגנציה: 4 דרכים

ניהול רגשי בצורה מושכלת פירושו לתעל אותם לשמירה על איזון והרמוניה. על ידי כך אנו רותמים כוח חיובי לעצמנו ולמען הסובבים אותנו.