כעס ושנאה הם רגשות המביסים

ל

פעם היה ילד שהיה במצב רוח רע כל הזמן, שרק חש שנאה ותמיד הסתכסך עם חבריו לכיתה. יום אחד אביו הציע לו לדפוק מסמר בדלת חדרו בכל פעם שהיה לו ויכוח עם חבר. ה יֶלֶד הוא תלה מסמרים רבים על הדלת, אך מכיוון שהיה לו קשה מאוד לעשות זאת, הפסיק להתווכח עם חבריו.

אביו המליץ ​​לו לשלוף מסמר לכל יום שהוא לא כועס, וכך עשה. אז אביו הראה לו את הסימנים שכל מסמר השאיר בדלת, ואמר לו: לעולם אל תשכח שכעס ושנאה משאירים סימנים עמוקים בלבנו .



'כעס הוא חומצה שעלולה לגרום נזק רב יותר למיכל בו היא נמצאת מאשר לכל חפץ שעליו הוא נשפך'.



-מרק טווין-

סוד פרח הזהב של פרח הזהב



כעס ושנאה כבעיה

הכעס והשנאה שחשים האדם יכולים להיות התגובה הנרגזת או הזועמת על ההתמרמרות לראות את זכויות האדם פגיעות. כולנו התמרמרנו בחיינו בגלל אירוע לא הוגן שקרה סביבנו (פוליטיקאית שפעלה במרמה, אישה שהתייחסו אליה בצורה לא נכונה), אך התמרמרות על העוולות ראויה לכבוד.

כשאתה מבין שאתה מאוהב

למרות זאת, הבעיה מתעוררת כאשר כעס ושנאה משמשים כפריצות עצירה לפחדינו , על משהו שעשינו לא בסדר. במקרים אלה, כאשר ההתמרמרות מאבדת את זכות התגובה לנוכח עובדות לא הוגנות, היא הופכת לביטוי פשוט של האגו, בהפגנת חוסר היכולת לשלוט ולנהל רגשות .



אישה בפרופיל

כעס וסיבותיו

שְׁנִיָה ריימונד נובאקו , מומחה לכעס בתחום הפסיכולוגיה, כעס הוא רגש עם פונקציות תקשורתיות חשובות, מכיוון שהוא מאפשר לנו לבטא את הרגשות השליליים שלנו. עם זאת, לעתים קרובות הוא מבולבל עם תוקפנות, כלומר התנהגות. הגבול בין אחד לשני לרוב מורכב.

נובאקו טוען כי ישנם ארבעה סוגים בסיסיים של פרובוקציה שהם הגורם לזעם שלנו:

  • תסכול או חוסר היכולת לספק צורך או רצון יכולים לייצר בנו רגשות כעס, כמו מול ציון בחינה גרוע או כשאדם לא מופיע לפגישה.
  • אירועים מעצבנים, כמו נוכחות רעשים בקומה העליונה שמונעים מאיתנו לישון או מפתח שאבד או חסר, יכולים גם הם להוביל לתחושת כעס.
  • פרובוקציות מילוליות או לא מילוליות שנלקחו באופן אישי, הערה עוקצני של חבר , מכונית שעוקפת אותנו במהירות רבה ומשמיעה את הצופר, כל אלה תופעות שיכולות לגרום לנו לכעוס.
  • סיבות נוספות לכעס יכולות להיות היעדר עונש או עוול - כמו ביקורת לא הולמת עלינו - כמו גם אירוע לא צודק כמו מוות אלים של מישהו.

תסמינים ותוצאות של כעס ושנאה

מאחורי השנאה והכעס, ניתן להסתיר הערכה עצמית נמוכה, חוסר ביטחון, חוסר בגרות רגשית, ריכוז עצמי, חוסר סבלנות, סובלנות לקויה או תסכול. לדברי הפסיכולוג ברנבה טירנו, מאחורי כעס מחוץ לשליטה וכעס גדול ממדים, תמיד יש ילד - ישות לא בשלה ולא חושבת - מתוסכל ופוחד שכדי להיפטר מהפחד שלו, להרים את עצמו ולהילחם במה שמולו, מנצל כעס, זעם ואלימות הרסנית.

שלום בא מבפנים

זה לא משנה אם זה נער בן 16 או מבוגר בן 50 או 70, הפחדים שלו יובילו אותו להתנהג כמו ילד בן 3, גחמני ופוחד, שכועס כי מישהו גנב ממנו צעצוע. כעס הוא השריון שבאמצעותו האדם מגן על עצמו מול חוסר היכולת לממש את חלומותיו.

'כעס הוא רעל שאחד לוקח כדי שהשני ימות.'

-וויליאם שייקספיר-

כעס ושנאה יכולים להוביל את הפרט המנסה לסבול מתוצאות כמו הנטייה לנהל מערכות יחסים שטחיות או מערכות יחסים המבוססות על שליטת האחר. , ציות, אשמה וחרטה, ה בְּדִידוּת , חוסר האמפתיה כלפי הזולת, השכנוע להיות נושאי האמת היחידים.

ביטויים של אכזבה ועצב

זוג שמתרחק אחד מהשני

איך להגיב לאדם זועם

כשכעס ושנאה של אדם אחר יכוונו אליך, הדבר הטוב ביותר לעשות הוא להרחיק את עצמך . כאשר הדבר אינו אפשרי, יש לנקוט בצעדים מסוימים כדי למנוע את תחושותיו של אותו אדם:

  • אל תאפשר לה לתקוף אותך מתי שהיא רוצה.
  • אל תבזבז זמן בסתירה לזה.
  • זכרו שאתה האדם החזק, החלש הוא זה שצועק.
  • אם המצב יוצא משליטה, הימנע מכך. חזור לרגע של הרהור משותף כשהאחר נרגע.

“כל אחד יכול לכעוס: זה קל; אלא לכעוס על האדם הנכון ובמידה הנכונה, בזמן הנכון, למען המטרה הנכונה, בדרך הנכונה: זה לא בכוחו של אף אחד וזה לא קל. '

-אריסטו-

שלוט בכעס לפני שהוא משתלט

שלוט בכעס לפני שהוא משתלט

לפעמים צריך מעט לאבד את העשתונות: במקרים אלה הכעס מתבטא במלואו. אולי אנחנו עייפים ביותר.