הכרת תודה: המרכיב הסודי

הכרת תודה: המרכיב הסודי

תמיד יש ימים טובים יותר וימים גרועים אחרים, כולנו יודעים את זה. ישנם רגעים או שלבים בהם הקצב הנכון לא נמצא, יש לנו יותר מדי ספקות או שאיננו פעילים רגשית או מְאוּכזָב . בפני מצבים אלו, אולי אנו מחפשים פתרונות מצוינים למציאת האושר או האיזון האישי שלנו.

נראה שהוכח כי המפתח להשגת אושר הוא להפגיש מערך אלמנטים בעולמנו הפנימי והחיצוני. זו דרך לא קלה. אתה צריך לעבוד קשה כדי להשיג אושר.



אחת הדרכים לבצע או להמשיך בדרך שאולי כבר אנו צועדים בה יכולה להיות שימוש במרכיב שימושי ומתגמל מאוד, שלעתים אנו שוכחים: הכרת תודה.



איך לגרום לעצבות להיעלם

מתי הפסקנו להגיד תודה? כמה פעמים לא היינו אסירי תודה על הבושה, על מה שאחרים היו אומרים או פשוט על שלא היינו מודעים לכך?



עלינו להיות מודעים ל כוחן של מילים . חשוב לדעת לתת להם את הרגע שלהם, את הטון שלהם, את הדגש שלהם, את מקומם ואת הכנות שלהם. לא תמיד אנחנו בוחרים טוב ולא תמיד מנחשים, גם אם יש לנו את הכוונות הטובות ביותר.

'ההנאה המורגשת כשאתה מוצא גבר אסיר תודה כל כך גדולה ששווה להסתכן שלא להיות אסיר תודה'

-סנקה-



האם חשבת פעם להודות בדרך מיוחדת? למה אנחנו לא אומרים לפעמים תודה? האם זה כמו לומר תודה ולהיות אסיר תודה?

תודה

שש אותיות

'תודה'. שש אותיות מאוחדות מאוד שבכוחן להיות בשני הקצוות של הרגש. מצד אחד רשמיות אוטומטית ומצד שני המשמעויות המורגשות ביותר.

אנו מחלקים את החסדים לימין ולשמאל. בפועל אנו נותנים אותם, מדי יום ולזרים. אנו משכילים לגבי ההכרה הפורמלית שנקבעה בכללים החברתיים. 'תודה שבאתם', 'תודה שהשתתפתם', 'תודה על ארוחת הערב', 'תודה על ההזמנה' ... כל אלה הם פחות או יותר רשמיים ותודה מכל הלב פחות או יותר.

בדרך כלל אנו מודים על התקשורת החברתית. 'תודה' יכולה לפתוח דלתות, לקרב אותנו לאחרים ולהעדיף את שילובנו בקבוצה . עם זאת, יש סוג אחר של 'תודה'. זה שאנחנו הכי פחות מתרגלים. זה שמאחד הורים, חברים, קרובי משפחה או מכרים מיוחדים שהם חלק מחיינו.

אז אנחנו יכולים לדבר על הכרת תודה ו הכרת תודה .

מה מסתתר מאחורי הכרת תודה

אנחנו לא מדברים על פורמליות והתנהגויות אוטומטיות. אנחנו לא מדברים על אמירת 'תודה' לאנשים שמחפשים את תודתנו על עבודתם.

אנו מדברים על התבוננות סביב או הסתכלות אחורה וזיהוי האנשים שללא עזרה לקבל תשובה עזרו לנו, לעיתים קרובות מבלי שידעו זאת, אך בכל זאת הם עשו זאת.

אותו מאמן שהראה לנו הרבה מעבר לכדור, מכשולים או דירוגים. אותו מורה שבזכותו גילינו את האהבה אליו ספרים , להיסטוריה או למתמטיקה. אותו קרוב משפחה שנתן לנו את הקיץ הטוב ביותר בחיינו, באופן הכי טבעי שאפשר, אבל שאנחנו זוכרים איתו אַהֲבָה .

'הכרת תודה בשתיקה אינה משרתת אף אחד'

-G. כוכב ב

תודה פירושה לבוא במגע עם הרגש האישי ולשתף אותו עם אלה שהכרזנו אשמים, רצוניים או לא רצוניים, במצב הרוח שלנו (בהווה או בעבר).

להיות אסיר תודה עוזר לנו:

  • רגשות מודחקים חופשיים ומוצאים שלווה פנימית.
  • לפתור בעיות בולטות ('הייתי רוצה להגיד תודה ...').
  • להגדיל הערכה עצמית .
  • לחזק קשרים חברתיים.
  • נלחם נגד זמנים רעים ו רגשות שליליים .

מרכיב סודי? כן. מדעי? גַם

מרטין זליגמן הוא אחד הפסיכולוגים המודרניים המפורסמים ביותר. הוא היה האמרגן של פסיכולוגיה חיובית , העוסק במחקרים מדעיים של רגשות ובתכונות החיוביות של האדם.

שניים מתעלסים במיטה

יחד עם פיטרסון הוא יצר שאלון שנועד לאסוף ולסווג את החוזקות והמידות שיכולות לעזור לנו להשיג איכות חיים טובה יותר.

לא רק שהם התבססו על מחקר עדכני, הם למדו גם פילוסופיה עתיקה וטקסטים מכל התרבויות והדתות של חמש היבשות.

מכל אלה הם שואבים כמה אלמנטים משותפים. אחת הקטגוריות הכלליות, המוגדרת בשם 'התעלות' (המכילה את הכוחות המעניקים משמעות לחיים ושגורמים לנו במגע עם הסביבה סביבנו ועם רגשות אוניברסליים), כוללת הכרת תודה.

הטלפון הסלולרי הכי מכוער בעולם

התעלות הוגדרה כ 'להיות מודע ותודה על הדברים הטובים שקורים לנו, כמו גם לדעת להגיד תודה'.

זריחה ואישה מודה

הפעל תודה

ישנם מעצורים רבים המונעים מאיתנו להפעיל את תודתנו. הפחד ממה שאחרים יגידו, התחושה שזה מאוחר מדי, קצת גאווה או גאווה שגורמים לנו לפעמים לספקות, המחשבה שלא נפרע או בַּישָׁנוּת .

ההשפעה כל כך חיובית, שאם יש לנו משהו בראש, אנחנו לא מהססים לנסות. ראשית כל, אנו יכולים להתאמן בזיהוי הדברים שאנחנו באמת אסירי תודה עליהם.

עצות?

קח כמה דקות בכל יום או פעם בשבוע כדי לזהות על הדברים שאתה אסיר תודה עליהם . זה גם יעזור לכם להעריך ולהרהר על הפעולות, המצבים או האנשים המהווים מקור לשקט וחיוב בחייכם.

ובמיוחד כתוב מכתב למישהו בעבר שאתה רוצה להודות על משהו . אין צורך להיות אסיר תודה על משהו שנראה הרואי בעיני אחרים. אתה יכול להיות אסיר תודה על חיי היומיום, על תשומת הלב, המחוות, האירועים, התגליות ...

חשבו על מישהו וקחו את הזמן, סדרו את הרעיונות שאתם רוצים להביע ורשמו אותם. זה תלוי בך כיצד למסור אותו. על ידי מסירה אישית או על ידי קריאה ישירה. עצה? החוויה הטובה ביותר היא לקרוא אותו בקול ולדבר עליו.

מעבר לשש האותיות הללו יש ניסיון ורגש. גלה את הדרך הטובה ביותר עבורך, קבל ותהנה מהכרת תודה. זו אחת הדרכים הבטוחות ביותר למצוא סיפוק ולשחזר את מקומנו ואת זהותנו.

שתף משהו כזה זה עוזר לנו בשקט ליצור קשר עם הרגשות החיוביים שלנו ולהוסיף עוד אבן לדרך שאנו בונים, צעד אחר צעד, לקראת אושר.

'הכרת תודה היא הסוד היחיד שאינו יכול לחשוף את עצמו בכוחות עצמו'.

-אמילי דיקינסון-