קופונגיסיסה, הסכנה של מחשבת יתר

קופונגיסיסה, הסכנה של מחשבת יתר

בזימבבווה השבטים המקומיים משתמשים במילה המסכמת באופן מושלם את מרבית הבעיות הפסיכולוגיות של העידן המודרני, מֶדִיטָצִיָה , שאפשר לתרגם מילולית כ'חשיבה יותר מדי ' , החלים על עובדות החיים הנוכחיים, אך גם על אירועים טראומטיים של פעם.

ה שונה , אחת מאוכלוסיות האזור הזה, מאמינה שהדבר גורם לאי נוחות פיזית ופסיכולוגית. הילידים, למעשה, משוכנעים שחשיבה רבה מדי עלולה לגרום לחרדה או לדיכאון, אך גם למחלות גופניות אחרות, כגון עייפות או כאב ראש. .



יש משהו נכון במושג מֶדִיטָצִיָה ? האם חשיבה הרבה באמת יכולה לגרום להרבה בעיות? במאמר זה ננסה לתת תשובה.



קופונגיסיסה: כשחושבים יותר מדי כואב

לאורך ההיסטוריה, האדם תמיד היה גאה ביכולתו לשקף. בניגוד לבעלי חיים, העוקבים אחר האינסטינקט, בני האדם יכולים לחשוב ולהרהר במתרחש. עם זאת, יכולת זו היא חרב פיפיות.

קרא גם: מה לעשות כשחשיבה רבה מדי הופכת לבעיה



דונה פותרת בעיה

מינים אחרים לא מרגישים רע כמונו. וכפי שזה לא נראה סותר, דווקא יכולת ההשתקפות שלנו היא שיוצרת עבורנו בעיות רבות.

השבט שונה זו לא הקבוצה היחידה שמשתמשת במושג מֶדִיטָצִיָה . ואכן, הפסיכולוגיה המודרנית מבוססת על הרעיון הזה. כאשר התפשט ענף המדע הקוגניטיבי, המחקר של אכפת גילה שמה שגורם לנו להרגיש רע הוא לא מה שקורה לנו או שקורה סביבנו, אלא המחשבות שלנו עליו או התגובות שלנו .

לאלברט אליס, אבי הטיפול הרגשי הרציונלי, היה ברור מאוד. לא כל כך האירוע עצמו משפיע עלינו, אלא מחשבותינו או דעותינו על האירוע עצמו. איך יתכן שמוחנו גורם לנו להרגיש כל כך רע?



תפקיד המוח שלנו

בני אדם גדלים בסביבה עוינת מאוד ולמרות התקדמות ועושר, המוח מתנהג כאילו אנחנו עדיין חיים בפליאוליתית . מסיבה זו רבים מהפונקציות הנפשיות שלנו 'מיושנות'.

אנו ממליצים לך גם לקרוא: האם אתה יודע מה קורה במוח של הילד כשהוא משחק?

אלה כוללים את הדרך בה אנו מעבדים מידע. מכיוון שאבות קדומים מאוימים על ידי סכנות, היה זה חיוני עבורם להתמקד בהיבטים השליליים והמסוכנים של החיים; רק בדרך זו הם היו יכולים להגן על עצמם מפני חיות בר, למצוא מזון או לבנות מקלט בטוח בעת צרה.

למרות התהליך האבולוציוני, המוח שלנו ממשיך לתפקד באותו אופן. מערכת הרשתית המפעילה (RAS) עוסקת בהסטת תשומת לבנו לכל דבר שיכול להשתבש . לשם כך, אנו נוטים לתקן את הדברים השליליים.

ה שונה הם טבעו את הביטוי מֶדִיטָצִיָה בדיוק כדי להגדיר את הדרך העוינת הזו לראות את העולם העוין, דרך חשיבה שגורמת לנו להרגיש רע. עם זאת, כיום אנו יודעים שדשדוש על אותם דברים גורם לנו לדאוג יותר מדי, כמו גם לבזבז זמן ולהגביר את אי הנוחות שלנו.

תשכח מילים תוך כדי דיבור

איך להפסיק לחשוב יותר מדי?

חשיבה משחקת תפקיד חשוב מאוד ברווחתנו ולכן רוב הטיפולים הפסיכולוגיים שואפים לשנות את דרך חשיבה ולראות את העולם . במובן זה ישנן בעצם שתי גישות שהועברו מדור לדור במשך אלפי שנים:

  • שנה את החשיבה והדעה שלנו לגבי מה שקורה לנו;
  • חי בהווה.

בואו נראה אותם בפירוט.

אישה מודאגת

1. שנה את מחשבותינו

התגובה הראשונה לתחלואה שנגרמה על ידי מחשבות רומינטיביות זה פשוט מורכב משינוי מה שאנחנו אומרים או חושבים. לפי זרמים מסוימים, כמו סטואיזם, מה שקורה לא משנה. הפסיכולוגיה הקוגניטיבית המודרנית מאמצת את הרעיון הזה כדי ללמד אותנו לראות דברים מנקודת מבט אחרת .

ממה שקורה לנו, שום דבר לא כל כך נורא. אם נצליח לשכנע את עצמנו ברעיון זה, חלק ניכר מהמצוקה שלנו פשוט תיעלם. לדאוג לא הגיוני, מה שיקרה, בסופו של דבר נהיה בסדר.

לפני שאתה הולך קרא גם: להיפרד מחרדה בזכות מיינדפולנס

2. חי בהווה

פילוסופיות אבות כמו בודהיזם או זרמים מודרניים כמו מיינדפולנס מבוססות על אותו רעיון: בסיס הסבל הוא מחשבה, אותו מושג הכלול במונח. מֶדִיטָצִיָה . כתוצאה מכך, עבור כל ההוגים שיש להם השקפת עולם זו הפיתרון הוא להשתיק את הנפש .

ברור שזה לא דבר פשוט, אך כמה טכניקות כמו מדיטציה או יוגה יכולות להיות לעזר רב. המדע הראה כי ליכולת לכבות את הנפש יש יתרונות גדולים לבריאות הגופנית והנפשית.

כמעט כל התרבויות לאורך ההיסטוריה שיתפו את הרעיון מֶדִיטָצִיָה או שחשיבה יותר מדי כואבת. במאמץ קטן, כולם יכולים ללמוד להימנע מבעיה זו. למרות זאת, אם אתה מאמין שאתה זקוק לעזרה, אל תהסס להתייעץ עם פסיכולוג או פסיכותרפיסט . בהנחייתו, הדרך לחופש נפשי תהיה קלה בהרבה להליכה.

חשיבה בקול משפרת את החשיבה

חשיבה בקול משפרת את החשיבה

חשיבה בקול היא לא תמיד סימן לשיגעון. זהו תרגיל בשכל בריא בריא, שבעזרתו ניתן לשפר את ההיגיון הנפשי שלנו.