כיצד אינטליגנציה רגשית בספורט עוזרת לנו?

אינטליגנציה רגשית בספורט גורמת פחות להיעדרויות, ביצועי ספורט גבוהים יותר ופחות פרישות

כיצד אינטליגנציה רגשית בספורט עוזרת לנו?

פסיכולוגיית ספורט היא ענף של פסיכולוגיה. למד את התהליכים הקוגניטיביים שלנו ואת ההתנהלות שלנו במהלך פעילות ספורטיבית. מדע יישומי זה מנסה הכרת ואופטימיזציה של התנאים הפנימיים של הספורטאי .



באמצעות הפסיכולוגיה של הספורט ומנסים להשיג ביטוי לפוטנציאל הפיזי, הטכני והטקטי שנרכש במהלך ההכנה. החוקרים, אם כן, חוקרים את התהליכים הקוגניטיביים השונים המשפיעים על התנהגותם של ספורטאים.



תהליכים קוגניטיביים אלה מתייחסים למושגים כמו מוטיבציה, רגשות והשפעתם על ביצועי הספורט. נלמדים גם היבטים שונים הקשורים להתערבות הפסיכולוגיה בספורט, כגון ביצועים, אימונים ובריאות.

בדרך זו, פסיכולוג הספורט עוזר לספורטאי לשמור על לחץ תחת שליטה , מצב שמייצר חוסר ארגון רגשי והתנהגותי שיכול לפגוע בביצועים שלהם.



אני מרגיש נוסטלגיה לעבר

זה משנת 1995, עם פרסום היצירה אינטליגנציה רגשית שֶׁל גולמן , כי חקר האינטליגנציה הרגשית יוצא לדרך ומורחב בתחומים שונים, מדעיים ואחרים. מאותו רגע חלה עלייה בעניין החברתי והמדעי בתהליכים רגשיים. עם זאת, בהקשר הספורטיבי הוא יופיע רק בשנת 2001, השנה בה מתחילים המחקרים הראשונים עליה. לכן החל משנת 2009 מוצגים המחקרים החשובים ביותר בנושא .

אני שוחה

למה אנו מתכוונים באינטליגנציה רגשית?

אינטליגנציה רגשית מייצגת דרך נוספת להבנת אינטליגנציה. זה חורג מההיבטים הקוגניטיביים, כמו זיכרון ויכולת לפתור בעיות .



התקפי גמילה מסמים פסיכוטרופיים

הרעיון של אינטליגנציה רגשית הוא קודם כל היכולת שלנו לפנות ביעילות לאחרים ולעצמנו. אבל לא רק זה, זה גם מאפשר לך להשתלב עם שלנו רגשות , לנהל אותם, להניע את עצמנו, לרסן דחפים מסוימים, להתגבר על תסכולים. דניאל גולמן, גורו של אינטליגנציה רגשית, מסביר כי יכולת זו בנויה בארבעה ממדים בסיסיים:

  • מודעות עצמית . הכוונה היא ליכולת שלנו להבין את מה שאנחנו מרגישים ולהיות מחוברים תמיד לערכים שלנו, למהות שלנו.
  • מוטיבציה עצמית . זו היכולת שלנו להתמצא לעבר יעדים מוגדרים, להגיב לנסיגות, לנהל לחץ.
  • תודעה חברתית , או האמפתיה שלנו.
  • כישורי יחס . הם בהחלט מייצגים את אבן הפינה של האינטליגנציה הרגשית והדאגה לדרך בה אנו מקשרים מערכות יחסים, מתקשרים, מגיעים להסכמות במטרה להתחבר, באופטימיות וכבוד, לאחרים.

אינטליגנציה רגשית בספורט

בספורט הצרכים והדרישות של יכולת גדלים בצורה דרמטית ההבדלים נקבעים יותר ויותר על ידי גורמים שאינם נובעים ישירות מאימון גופני, כגון לְסַפֵּק או פסיכולוגיה . לפיכך פסיכולוגיית ספורט אחראית על ניתוח, לימוד והתבוננות בהתנהלות, בתגובות ובתגובות הרגשיות של האדם או הקבוצה.

לשם כך, עליכם לשלוט באופן חיובי ברגשותיכם או להפנותם מחדש כך שלא ישפיעו לרעה על פעילות הספורט. ואיך אינטליגנציה רגשית עוזרת לנו? כי בספורט אתה צריך לקבל את ההחלטות המתאימות ביותר במהירות.

אינטליגנציה רגשית היא מושא שמעניין מאוד אתלטים. לאלמנטים התוך-אישיים והבין אישיים יש יישום ישיר בפעילות גופנית. להכיר את עצמו, לווסת את הרגשות, להניע את עצמו, ליהנות מכישורים חברתיים נאותים ו אֶמפַּתִיָה הם כלים שכל ספורטאי שולט בהם במידה פחותה או פחות.

בעולם הספורט, למשל, משתמשים בטכניקות הרפיה, ריכוז והדמיה אשר אנו מיישמים בדרך כלל בחיי היומיום שלנו. מועדונים, פדרציות ומאמנים שוכרים יותר ויותר אנשי מקצוע המקנים טכניקות אלה לספורטאים על מנת לשפר את ביצועיהם.

כלים רבים המשותפים לאינטליגנציה רגשית ולספורט הם בעלי מאפיין עיקרי, כלומר הם ישימים גם ובעיקר בחיי היומיום.

ביטויים של לב שבור

כשאתה צריך לעזוב אדם

אינטליגנציה רגשית בספורט היא תחום מעניין מאוד שמייצר יתרונות רבים

אישה בטרנינג

מדוע חשוב להפעיל שליטה ברגשות

מספר מחקרים מדגישים את חשיבות היכולת של הספורטאי לשלוט ברגשותיו ביחס לספורט. לאכול וסירג'ה (1995) אישרו כי הרגשות הקשורים להצלחה הספורטיבית של היחיד נהנים מאזורים אופטימליים.

עם זאת, זה לא קורה עם הקבוצה. כל ספורטאי מגיב אחרת למתח ודורש מידה מסוימת של רגשות שליליים או חיוביים המעניקים לו נקודת גאולה אופטימלית במהלך המשחק.

אולם חקר האינטליגנציה הרגשית בספורט היה גרוע עד כה. עובדה מוזרה אם אנו רואים בחשיבותו של תהליך זה בתחומים אחרים, כגון השכלה או מקצוע (למעט ספורט). המחקרים המעטים שיש לנו, אך הולכים וגדלים, אומרים לנו את זה אינטליגנציה רגשית חשובה מאוד לביצועים .

היתרונות של אינטליגנציה רגשית בספורט

אינטליגנציה רגשית בספורט גורמת לפחות היעדרות, ביצועים ספורטיביים גדולים יותר ופחות פרישות . מצד שני, זהו מבנה הקשור קשר הדוק לאישיות הפועל כגורם הקובע כאשר הספורטאי נמצא בלחץ.

במצבים מלאי לחץ, על הספורטאי לקבל החלטות בעשיריות השניות, מה שמייצר שיאי לחץ. מסיבה זו, יש לאמן גם כל ספורטאי, במיוחד ברמות גבוהות, במובן זה. ניתן לסכם את היתרונות של אינטליגנציה רגשית בספורט באופן הבא:

  • רמה רגשית . זה משפר את השגת המטרות, את התחרותיות, את זיהוי הערכים הספורטיביים והאישיים, שיפור עצמי, עבודת צוות, מַנהִיגוּת , אמפתיה, שליטה בתגובות ורגשות שליליים.
  • רמה פיזית . זה עוזר לדעת כיצד להתארגן, לא לאובססיביות לספורט, לרגעי מנוחה, לנהל טוב יותר את הזמן וליצור הרגלי אכילה הולמים.
  • רמה חברתית . שפר את הקשר עם הצוות, המאמנים, המאמנים, הפיזיותרפיסטים וכו '.
  • רמה רציונאלית . זה עוזר ללמוד כיצד המשחק עובד, ההיבטים הטכניים והטקטיים.
איש מאזין למוזיקה תוך כדי ספורט

היתרונות של אינטליגנציה רגשית בספורט הם רבים, אם כי מחקרים המאשרים אותם עדיין דלים. אולם מספר זה נמצא בעלייה; ובמיוחד בספורט, עולם בו שני או שניים סנטימטרים יכולים לעשות את ההבדל בין ניצחון להפסד, הגורמים הקטנים-גדולים, כמו אינטליגנציה רגשית, חשובים מאוד.

שיפור ביצועי הספורט: גורמים פסיכולוגיים

שיפור ביצועי הספורט: גורמים פסיכולוגיים

גורמים פסיכולוגיים הם מכריעים לשיפור ביצועי הספורט ולהשגת הצלחה. בואו נראה מה הם ואיך לשמור עליהם.