החלטתי לחייך ולא לתת לחיי להרוס

החלטתי לחייך ולא לתת לחיי להרוס

החלטתי לחייך ולהפסיק לתת לאחרים להרוס את חיי, כי כל הסבל הזה חסר תועלת. הבנתי שזו טעות להאמין ששלי אושר זה תלוי במה שאחרים עושים או לא עושים.

על פי מחקר מעניין מאוניברסיטת קליפורניה, שפורסם בכתב העת פשיכולוגיה היום , כמעט 40% מהיכולת שלנו להיות מאושרים תלויה פשוט בצעד המכריע ובשינוי. ובכל זאת, רוב האנשים נאחזים באותם מצבים וכתוצאה מכך חייהם הרוסים.



אתה צריך לקבל אנשים עבור מי שהם



אין אויב גרוע יותר ממוחנו, ואין כלוב הרסני יותר מזה שנוצר על ידי מחשבותינו. תמיד תזכור: מוח שלילי לעולם לא יכול לתת לך חיים חיוביים.

הסוד להתקרב כמה צעדים לאושר היומיומי טמון בדבר פשוט מאוד: היכולת לשלוט ב דיאלוג פנימי שאנחנו מייצרים החל ממה שקורה לנו. זה נראה לך מסובך? אל דאגה, נסביר לך את זה בהמשך!



חיוך 2

החלטתי לחייך ולהפסיק להרוס לי את החיים: אני כבר לא צריך כלום

זה אולי יפתיע אתכם, אך ישנם אנשים רבים שמבססים את חייהם על 'צרכים' לכאורה. בכך, הדבר היחיד שהם מקבלים הוא להגביר את עומס האחריות על כתפיהם מדי יום: 'אני צריך שבעלי יעשה את זה ויגיד לי את זה ',' אני צריך להשיג את העבודה הזאת ',' אני צריך טלפון חדש ',' אני צריך להיות מאושר יותר '...

מחשבות אלה, בנוסף לכך שאנחנו מרגישים מתוסכלים, גורמות לחוסר ביטחון. כאשר בעלי סוף סוף עושה את מה שרציתי, הדבר הסביר ביותר שבכל מקרה לא ארגיש מרוצה או שמיד ארגיש צורך במשהו אחר.

הדבר המתסכל ביותר עבור אלה שאינם מרוצים מחייהם הוא לא להיות מסוגל להרוס את חייהם של אחרים.



חיוך 3

במקום לבסס את קיומנו על צרכים שעלינו לספק כדי להרגיש מאושרים, הדבר הטוב ביותר הוא להתחיל מיעדים קרובים יותר אלינו: אנחנו מתחילים מעצמנו, מהרגשה טובה עם מה שיש לנו ועם האדם שאנחנו.

מצד שני, חיוני לא לבלבל צרכים עם רצונות ובעיקר, להבין שרבים מהדברים שמקיפים אותנו לא ישתנו פשוט כי אנחנו לא אוהבים אותם. אם אינך יכול לסבול את עמיתך בעבודה, נסה להתרחק ממנו ולא לגרום לך רגשות שליליים. זה משהו שלעולם לא ישתנה, ומסיבה זו ממש אין טעם לאפשר לו להרוס לך את החיים. השתמש בפועל בכותרת המאמר: חייכו ואל תתנו לשום דבר או מישהו להרוס לכם את החיים.

אני כבר לא צריך לרצות אחרים

אני כבר לא צריך לרצות אחרים

עם הזמן מתברר שלא חשוב לרצות אחרים, אלא לעצמך

הוראות להפוך את עצמך לאומלל

פול ווצלאוויק היה פסיכולוג ופילוסוף אוסטרי שבנוסף לכתיבת הספר המפורסם פרגמטיקה של תקשורת אנושית, הוא גם הזמין אותנו לשקף דרך שלו הוראות להפוך את עצמך לאומלל . בצורה מאוד פשוטה ומהנה, המחבר מסביר מה ה מנגנונים שאנשים משתמשים בהם כדי להפוך את חיי היומיום שלהם לסיוט אמיתי.

חיוך 4

בספרו עשה ווצלאוויק דבר מקורי מאוד. הוא התחמק מהנוסחה הקלאסית מ מדריך לעזרה עצמית , כי ' כדי להיות מאושר, אתה חייב ... ', ובמקום זאת שיחקנו עם הטבע הפרדוקסלי של מוחנו, והציע רעיונות כגון:

  • נצמד ל עבר אז אין לך זמן להתמודד עם ההווה.
  • חזו משהו שאתם חוששים שיקרה, וקחו את זה כמובן מאליו. בדרך זו, ההפך ממה שאתה רוצה יקרה.
  • לסרב ולהימנע כמו מצבי המגפה שנראים כמו אלה לְהִסְתָכֵּן , גם אם כולם אומרים לך שאין סכנה.
  • תשכנע את עצמך שיש רק דעה נכונה אחת, שלך, וודא שהדברים תמיד עוברים מרע לגרוע.
  • גם אם הנסיבות משתנות, היצמד תמיד לאסטרטגיות שהוכיחו הצלחה בעבר.

שנה את המחשבות שלך כדי לשנות את הרגשות שלך

את האומנות 'לעשות את עצמך אומלל', כפי שראית, ניתן לסכם ביכולת שיש לכולנו לייצר לעצמנו רגשות שליליים. אכזבה, אכזבה, תסכול או כעס הם מצבי רוח שגורמים לנו בהכרח אוּמלָל , ולהחמיר את חיינו.

זכרו שמצבים רגשיים קובעים את ההתנהגויות שלנו, אשר בתורן תלויות במה שאנחנו חושבים. אם מישהו 'גורם לך להיות עצבני', נסה לשנות את דרך החשיבה שלך ואת התפיסות המוקדמות שיש לך לפני שהתייחסו לאותו אדם.

שמרו על שליטה ברעש מחשבותיכם הבלתי הגיוניות וצרו דיאלוג פנימי בונה יותר, אובייקטיבי והכי חשוב יותר חִיוּבִי .

חיוך 5

כדי למנוע הרס לחיינו, חשוב לתרגל פתיחות ולהיות מודעים עד כמה קשה לנו לשנות.

אם אתה סוג כזה של אנשים שנכנסים לא צא מהם אזור נוחות ואשר, יתר על כן, מסרבים לשנות רעיונות ואמונות ותיקים מסוימים, יהיה קשה לך לשנות. ובדרך זו תהפכו לאויבים העיקריים שלכם, כי אתם תפריעו לחופש האישי והרגשי שלכם. תחשוב על זה.

החלטתי להפסיק להרוס את חיי על ידי שינוי האופן שבו אני רואה את סביבתי. החל מהיום, החלטתי לחייך ולא לתת לשום דבר או מישהו להרוס לי את החיים.

השינוי היחיד שאי אפשר להשלים הוא מה שאנחנו בעצמנו לא רוצים: לשנות את הגישה שלך ואתה תשנה הכל, החיים עצמם יחייכו אליך.

החטא הגדול ביותר הוא להיות אומלל

החטא הגדול ביותר הוא להיות אומלל

חמדנות, קנאה, גאווה, עוינות ... יכולים להיחשב לחטאים איומים; אבל אין יותר מלהיות אומלל.

תמונות באדיבות ארט 3 סניק ונינה דה סן