שלבי צער בסוף מערכת יחסים

שלבי צער בסוף מערכת יחסים

מתי אהיה בריא שוב? כי אני עובר מעצב ל כַּעַס כל כך מהר? אלה השאלות הנפוצות ביותר ששואלים את עצמם אנשים שעוברים את שלב הכאב עקב סיום הקשר. סופו של סיפור והכאב הנלווה אליו הם חלק מהנושאים שמטפלים ביותר בפסיכולוגיה של עולם המבוגרים.

בעקבות פריצת אהבה האדם עובר שלבים שונים המרכיבים 'תמונה' אמיתית של כאב. במאמר זה אנו מסבירים מה הם השלבים הבאים בעקבות מערכת היחסים.



שלבי צער בסוף מערכת יחסים

שלב 1: מצב של פגיעה או זעזוע

זו תחילתו של הכאב, השלב בו האדם אינו מאמין בכך, טרם קיבל את הפרידה ואת המצב החדש. מבחינה רגשית נצפה היעדר תגובה בשלב ההשפעה או ההלם. האדם מתנהג כאילו דבר לא קרה.



שלב ההכחשה חזק מאוד אצל אנשים ש'נשארו ', בעוד שזה פחות ניכר אצל אלה ש'עזבו'. מה שקורה הוא שמי שרצה לכתוב את הסוף ל להגיש תלונה זה כבר עבר את שלב ההכחשה וההלם. ומסיבה זו, מי שמחליט לסיים את ההיסטוריה כבר פיתח את המצב החדש ואינו חווה את שלב ההכחשה.

לאחר שהוא מודע להפסקה, האדם מסוגל לדמיין את המתרחש ומוכן להתמודד עם השלב השני, זה של הכחשת האובדן.



'שלב ההכחשה ניכר יותר אצל אנשים שנותרו ואילו זה פחות מורגש אצל אלו שעזבו.' גבר עצוב לאחר סיום מערכת יחסים

להיות חשוב למישהו ביטויים

שלב 2: הכחשת ההפסד

בין שלבי הכאב שעוברים בסוף מערכת יחסים הוא של הכחשה. האדם מודע למה שאיבד אך אינו רוצה לקבלו . הוא מכחיש קבלה זו ומפנטז שהאבד יכול לחזור. דוגמה אופיינית לשלב זה היא הרעיון כי הפרידה עשויה להיות תוצאה של טעות או שיאה של מריבה שיצאה משליטה.



השכל, בשלב ההכחשה, מנסה למצוא פתרונות לבעיות, כך שניתן יהיה לרפא את הקשר. לשלב זה יש פונקציה אדפטיבית. פונקציה שמטרתה לקנות זמן כדי 'לעכל' את האובדן, להיות מסוגלים להמשיך בשגרה ובהתחייבויות ולהיות מודעים יותר ויותר למה שהשתנה.

שלב 3: עצב עמוק

בשלב זה מתחילים לחוות תחושה של שבירה על עורו. האדם מתחיל להבין שמשהו השתנה ולא יחזור. וההשלכות של אובדן זה הן אלה שמייצרות הפסקה עמוקה עֶצֶב . עצב המלווה בחזון שלילי של העולם, של העתיד ושל עצמך.

שלב זה מתחיל ממנגנון פסיכולוגי העוקב אחר הטיפול הקוגניטיבי של בק, כדי להגיע למצב של עצב ודיכאון עמוקים. עצב הוא רגש הכרחי על מנת להבין באמת את האובדן. רגש שעוזר להתחבר למה שקרה ולהתחיל לאט להתגבר על הכאב.

משפחתי היא חיי

אישה עצובה על המיטה

שלב 4: האשמה

לאחר סיום מערכת יחסים, שלב האשמה הוא אחד המאפיינים ביותר. בסוגים אחרים של סבל, האשמה לא עולה כל כך חזק. ודווקא השלב הזה הוא אחד הקשים והמסובכים ביותר להתגבר עליו לאחר פרידת האהבה.

האשמה מייצרת חידות אמיתיות בהן תוהים מה אפשר היה לומר או לעשות כדי להגיע להפסקה. ה מַחֲשָׁבָה מכוון לאובססיביות לחקר הגורמים לפרידה, הוא יכול 'לחנוק' את האדם מבחינה פסיכולוגית, ולזרוק אותו למצב של חרדה גדולה.

לקחת את כל האשמה בסיום היחסים על כתפיכם הוא פרודוקטיבי ומעל לכל, מאוד לא הוגן. בני הזוג הם לא יותר מצוות של שני אנשים, ומכוח זה תמיד יש לחלוק את האחריות לפרידה אפשרית. עלינו לפרש מחדש את תחושת האשמה שאנו חשים להבין אותה כאחריות משותפת, כדי שנוכל לכוון את מחשבותינו לעבר העתיד.

שלב 5: כעס

כאשר האדם מתחיל להבין כי התקלות, כמו גם האחריות, אינן היחידות שלו, הוא ירגיש כעס. בין שלבי הכאב בסוף מערכת יחסים, זו של כעס זה החיובי ביותר, זה שנותן את מירב היתרונות, כי אם מישהו מעורר את התחושה הזו בנו, בסופו של דבר אנחנו רוצים להימנע מכך ומנסים להוציא אותו מחיינו . ומכיוון שאנחנו עומדים בפני פרידה, כל כך הרבה יותר נכון?

מדוע הכעס הוא הרגש הטוב ביותר שתוכלו לחוש לאחר סיום סיפור? מכיוון שכעס, אם הוא מתועל היטב, יכול להיות מנוע חזק מאוד. ראשית, זה מתרחק מהאדם האבוד, וזה צעד חיוני בהתגברות על הטראומה. שמירה, בעקבות הפרידה, מגע עם האקס שלך דוחף לעבר שלבי האשמה והעצב, שקשה להתגבר על המשבר.

ביוגרפיה של לאונרדו דה וינצ'י

אתה עובד לחיות אתה לא חי לעבוד

אולי בעתיד תוכלו להפוך לחברים טובים, אך לא בשלבי הכאב. מכיוון שכעס עוזר לאנשים להתרחק מאלה שפוגעים בהם, חיוני להשתמש בכעס כדי לשפר ולחשוב יותר על עצמם. אבל תהיה זהיר! אל תתקע בשלב זה. על ידי כך עצם הכעס המגן עלינו בסופו של דבר יפנה נגדנו.

צילום שבירת ילדה של זוג

שלב 6: קבלה

אם חיית והשתמשת בכעס בצורה מספקת, תעבור לשלב הקבלה. הרגשות בשלב זה אינם לגמרי חִיוּבִי או מתגמל. אלו רגשות המאפשרים לך לראות מה קרה כחוויה בתוך חייך, על כל היתרונות והחסרונות שלה.

'אשמה מייצרת חידות אמיתיות בהן תוהים מה היה יכול לומר או לעשות כדי להגיע להפסקה'

בשלב הקבלה האדם מתחיל להיות מודע למה שקרה, לחשוב על עצמו ולכוון את דעתו לעבר העתיד ולא לעבר. קבלה היא הדרך המובהקת להתגבר על הפרידה, ועוזרת לחשוב על בניית עתיד לעצמם.

סוף סוף, חשוב לקחת בחשבון ששלבי הכאב לסיום הקשר אינם לינאריים ותואמים תמיד. כדי להבין את רצף הרגעים הראשונים שלאחר הופעת הכאב הם בדרך כלל מעידים. ביסודו של דבר, ככל שהאובדן לאחרונה, כך משתנים יותר שלבי הכאב. אתה יכול לעבור משלב 1 לשלב 3, ואז להגיע לשלב 2 ואז ל -4.

תלוי כמה קשה אתה עובד על אובדן ועוד כְּאֵב , כל ירידה משלב לשלב אחר תהיה בתדירות נמוכה יותר ואילו התקדמות משלב לשלב אחר תהיה מהירה יותר. אל תרגישו חסרי ביטחון והתחילו להסתכל לעתיד בעיניים אחרות.

3 רוחות רפאים שקטות האחראיות לפרידות אהבה רבות

3 רוחות רפאים שקטות האחראיות לפרידות אהבה רבות

בדרך כלל קשה מאוד להתגבר על פרידות מאוהבות, אפילו טראומטיות. למעשה, הזוג הוא אחד התקופות המדאיגות ביותר.