הביע רגשות, אל תחכה להתפוצץ

הביע רגשות, אל תחכה להתפוצץ

כדי לשפר את התקשורת עם אחרים, חשוב מאוד ללמוד לדבר מהלב. זה נשמע קל, אבל זה לא. הסיבה לכך היא שלא מדובר רק באמירת דברים ובצורה נכונה, אלא גם בעשייה בזמן הנכון . יש רק דרך אחת ללכת להצליח: להביע רגשות.

אינך צריך לבטא את רגשותיך רק כשהכל בסדר. למעשה, זה הרבה יותר חשוב לעשות את זה כשדברים משתבשים. כשאנחנו מרגישים מעוננים, נסערים או מבולבלים, הדרך החוצה היא לא ה שתיקה . אל תתנו לרגשות האלה להישאר בתוככם ולפגוע בכם .



'הדרך הכי לא נעימה להשיב למחלוקת היא ששני הצדדים יכעסו ושתקו, למעשה התוקף מפרש לעתים קרובות שתיקה כאות לבוז.' פרידריך ניטשה

הביע את מה שאתה חושב ומרגיש בשום פנים ואופן. וודא שאתה עושה את זה בזמן. לא תמיד קל לזהות את הרגע הנכון, אך לאט לאט תלמדו לדבר ברגע הנכון .



הביעו רגשות וזכרו את זה ...

אין נוסחה מדויקת לקבוע מה מגדיר תקשורת רגשית נכונה או לא. עם זאת, קיים עקרון מנחה, זה של הבעת רגשות כאשר הרצון לעשות זאת הוא חזק מאוד, כאשר יש לך הרגשה שרווחתך המיידית מונחת על הכף.

אנו ממליצים לך גם לקרוא: רגשות משותפים: התינוק שלך מרגיש את מה שאתה מרגיש



ילד עם בלונים לבנים מסביב

בוודאי שברגעי גירוי או כעס קיים רצון עז לומר את הדבר הראשון שעולה בראשך. רוב הזמן אנו מצטערים שנכנענו לדחף זה, משום שבסופו של דבר הוא אינו מביא לידי ביטוי את מה שאנו רוצים לומר. נהפוך הוא, אנו מסתכנים בגרימת נזק וחסימת תקשורת .

עיקרון נוסף העומד מאחורי תקשורת רגשית טובה הוא לא לדבר ברגעים של תסיסה קיצונית. לא מדברים ולא פועלים. הדבר היחיד שצריך לעשות הוא לנשום כדי להירגע ולהחזיר את אכפת לתפקודו התקין והנכון .

רגשות חיוביים ושליליים

דיבור מהלב תמיד קל יותר כשיש רגשות חיוביים על כף המאזניים. אנחנו לעולם לא צריכים לשתוק כשאנחנו מרגישים משהו יפה וחיובי. זו דרך טובה להתחיל לחבר רגשות ומילים, ללא תיווך מחשבה . במילים אחרות, זה עוזר לתדלק את הספונטניות.



הבעות פנים מבטאות רגשות

עם רגשות שליליים אתה צריך להיות זהיר יותר. אין זה מקרה שכילדים הם מלמדים אותנו להדחיק אותם, למעשה הם נחשבים לא נעימים ולא נוחים. מקור של סְתִירָה . אנו גדלים עם הרעיון שהם צריכים להיות מושתקים או מוסווים, אך בטווח הארוך גישה זו בסופו של דבר מזיקה.

אנו משתמשים בביטוי 'רגשות שליליים' למטרות חינוכיות. זה לא אומר שהם לא בריאים, להפך. יש להם סיבה משלהם. לעתים קרובות מאוד עצב, כעס, זעם וכל מה שאנו רואים כ'שליליים 'הם אלה שדוחפים אותנו להתפתח, לצמוח, לפתור בעיות סמויות.

רגשות שליליים: הם מתחילים כמעצבנים ומסתיימים בפיצוץ

כשמשהו מציק לנו, גורם לנו לחלות או מעורר אצלנו דחייה, אז אנו חשים תחושת חרטה. אנו רוצים להתרחק מאי הנוחות ומסיבה זו אנו מחליטים לעיתים קרובות להתעלם ממה שלנו מגלה רגשות . וזו טעות. אם אנו מכחישים או מדחיקים את מה שאנחנו מרגישים, אנו מגבילים אותו לחלק מאיתנו שבו מסתתרת פצצת זמן.

ילדה עם הראש באגרטל

זה נוגע לרגשות השליליים המתעוררים כתוצאה ממצבים שנחשבים לנו חשובים. שתיקה אינה אפשרות. אם נשתוק, במוקדם או במאוחר אותו סכסוך סמוי יתפוצץ, כמעט תמיד בצורה הגרועה ביותר. לפעמים עם ביטויים גדולים של לך ל , אחרים עם התנהגויות שפוגעות באחרים . רגשות שליליים תמיד מוצאים דרך לבוא לידי ביטוי.

לכן, כשאתה מרגיש נסער מסוים, אל תמעיט בערך. נסו להבין מה קורה. זהה את הרגש או התחושה שמעוררים אצלך הפרעה זו. כאשר הבנתם זאת, הביעו את רגשותיכם. בשלווה, עם טקט, אך גם מתוך כוונה לגרום לך להבין ולא לשחרר ולפרוק את המתחים שלך לאחרים.

אדם שיודע להביע רגשות בזמן הנכון, באופן ברור ומבלי לפגוע באחרים, בהחלט מוכן לקחת את מערכות היחסים הבין-אישיות שלו לרמה גבוהה יותר . זה נמנע מאינסוף בעיות ודאגות. למד לתקשר מהלב, זה שווה את זה.

ניהול רגשות בעזרת אינטליגנציה: 4 דרכים

ניהול רגשות בעזרת אינטליגנציה: 4 דרכים

ניהול רגשי בצורה מושכלת פירושו לתעל אותם לשמירה על איזון והרמוניה. על ידי כך אנו רותמים כוח חיובי לעצמנו ולמען הסובבים אותנו.