הפרעות חרדה: כיצד באמת לעזור לסובלים

הפרעות ד

עזרה לסובלים מהפרעות חרדה דורשת טקט, אמפתיה ואינטליגנציה. אין טעם לומר 'בוא הנה, תירגע, הכל יהיה בסדר' או 'אין מה לדאוג, אתה רק צריך לראות דברים מנקודת מבט אחרת'. הסובלים מהפתולוגיה הזו מתייסרים על ידי סדרת תחושות פיזיות ורגשיות שבגללן הם אינם יכולים לחשוב בבהירות.

עלינו לזכור זאת: כאשר אנו מדברים על מתח או על הפרעת חרדה , אין דרכים החוצה מיידיות. אין טיפים או ניסים או אסטרטגיות שייכנסו לתוקף באופן מיידי, תוך מספר דקות.



המוח לא עובד כמו שצריך, כל רכיב פולש על ידי נוראדרנלין וקורטיזול, שני הורמונים שמעיבים על מחשבותינו וגורמים לנו תמיד לכודים באותן תגובות: הימנעו ובריחו.



אם אנחנו באמת רוצים לעזור לאדם הסובל מחרדות, הדבר הראשון שיש לעשות הוא לגלות אמפתיה, השני הוא להיות סבלני.

האמיגדלה וההיפוקמפוס לוקחים שליטה מוחלטת על המוח ומרגע שזה קורה, אנו תופסים רק שני דברים: את הפחד וההרגשה להיות מאוים ממשהו.



כאילו זה לא מספיק, הגוף נתון לסדרה של תופעות מקושרות: טכיקרדיה, הזעה, כאבי בטן, מתח שרירים. בהתחשב בכל זה, איך נוכל להתייחס לאנשים הסובלים מהפרעות חרדה מבלי לומר להם 'להירגע'?

לא משנה שיש כוונות טובות או טקט משוער. לִפְעָמִים עם ביטויים כאלה אנו מביאים את האהוב להרים קיר לפנינו ולהשאיר אותנו במרחק. אז בואו נראה אילו אסטרטגיות יכולות להנחות אותנו בניסיון לעזור לאדם הסובל מהפרעות חרדה.

אישה עם הפרעות ד

כיצד לעזור לאדם הסובל מהפרעות חרדה

1. היו מודעים לעולמו הפנימי

החיים עם אדם הסובל מחרדה אינם קלים. מצב הרוח משתנה, המוטיבציה נעלמת והמסרים והיעדים שלו הופכים לפתע לשליליים מאוד. לכך מתווספת רגישות מוגזמת: אזעקות בשינוי הקל ביותר, אי הבנות לא חסרות, יכולת הריכוז מופחתת, מוסחת ואפילו מצב רוח רע .



בעיות זוגיות מה לעשות

אם גם אנו נותנים לעצמנו להיות מוצפים על ידי רגשותיו, לא נשיג דבר. אם נוותר ונפעל בהתגוננות מול כל סימפטום של חרדה, נעצים את הבעיה וניצור סביבה מחניקה. מהסיבה הזו, הדבר הראשון לעשות הוא להתמיד.

בן הזוג שלנו, אבינו, אחינו או אותו חבר טוב בכל הזמנים, אחד מהם עובר תקופה קשה. סובל מ השתוקקות וכתוצאה מכך עלינו להראות את עצמנו יותר רָגִישׁ כלפיו ולהעמיק את רמת הידע שלנו לגבי כמה היבטים של הבעיה.

אנחנו יכולים לחפש הלאה גוגל מה זה חרדה. עם זאת, מה שנקרא אולי לא תואם את מה שאהובנו חווה. ראשית, זה חשוב דע כי ישנם סוגים רבים של חרדה : התקפי פאניקה, חרדה כללית, פוביות, מניעות כפייתיות וכן הלאה.

האידיאל הוא לסמוך על עזרה מקצועית. רק מרגע שהמטופל קיבל את האבחנה הנכונה נוכל להתחיל להבין היטב את מה שעובר עליו.

2. פנייה בצורה מסוימת לסובלים מהפרעות חרדה

דיברנו על זה בהתחלה. כדי לעזור למי שסובל מהפרעות חרדה, אנשים רבים לא מהססים להשתמש בביטויים כגון: לשנות שיא, לשלב את עצמך, לא לעשות כלום כדי להשתפר, יש כאלה שיותר גרוע ממך וכן הלאה.

עבור אלה שמקבלים אותם, הצהרות אלה הן מעין B52 שמפציץ את הערכה עצמית .

להלן, אנו מסבירים אילו שינויים עלינו לבצע באופן התקשורת עם האדם הסובל מחרדה:

  • להפגין תמיכה ללא תנאי עם משפטים כמו 'כשאתה צריך אותי, אני שם. אני רוצה לתמוך בך ואני אוהב אותך. הם נמצאים שם בכל עת '.
  • אסור לנו לשפוט, כי הסובלים מחרדה לא רוצים להיות עם הבעיה הזו.
  • אנו מנסים להפוך את המצב לנורמלי ככל האפשר: סבל מהפרעות חרדה אינו מותג. זו מחלה שיש לטפל בה, לטפל בה ולנהל אותה. אסור לנו לברוח מזה.
זוג כתפיים

3. היה סבלני, אל לחץ, ואל תצפה לתוצאות מיידיות

כשאנחנו רוצים לעזור לאדם הסובל מהפרעות חרדה, לעתים קרובות אנו ממהרים לקנות ספרים בנושא או לחפש מידע באינטרנט. יחד עם זאת, ובכל הכוונות הטובות, אנו אפילו לא מהססים להפיץ עצות לאדם המדובר. אנו מציעים טכניקות נשימה, כגון תרגילים שֶׁל מודעות מתאים יותר, לעשות ספורט, יוגה וכן הלאה.

במתן טיפים אלו אנו מצפים מהאדם האחר לעקוב אחריהם ולראות תוצאות מיידיות. אבל זה לא תמיד ככה. וזאת מכיוון שחיים עם חרדה פירושם לפעמים לרצות לבלות אחר צהריים שלם במיטה, בחושך ובשתיקה. ודבר כזה יכול להיות מתסכל עבור הסובבים אותך.

יש להתחשב גם בהיבט אחר. תהליך הריפוי הוא סובייקטיבי ומשמעותו נקיטת צעדים קטנים.

מסיבה זו, הדבר היחיד שיש לעשות במקרים אלה הוא לגלות אמפתיה וסבלנות. אין לצפות מהאדם לקבל וליישם את כל ההצעות שלנו. מה שהוא הכי זקוק לו זה ההבנה והקרבה שלנו. אבל בלי צורך להרגיש לחץ.

אהבה פוגעת בביטויים

4. התמיכה שלנו חשובה, אך נדרשת עזרת מומחה

אולי נרצה לעזור לאדם הסובל מהפרעות חרדה, אך איננו יודעים כיצד לעשות זאת. לא תמיד אנו יכולים לסמוך על היווצרות ספציפית הנותנת תשובות קונקרטיות למצב זה.

  • עלינו לנסות לשכנע את הסובלים מחרדות לפנות לעזרה מקצועית.
  • אנו זקוקים לאבחון וטיפול מתאימים.
  • יחד עם זאת, עלינו לתמוך באדם כך שימלא אחר עצת המומחה: היכנס תֶרַפּיָה לקחת תרופות ובמידת הצורך להקפיד על תזונה מתאימה. לשם כך עלינו להיות מסוגלים לפקח מבלי להפעיל לחץ על דרך הריפוי לעבודה.
תן תמיכה רגשית

אנחנו תמיד רוצים את הטוב ביותר עבור האנשים שאנחנו אוהבים. למרות זאת, לא כולנו פסיכולוגים . לפעמים, גם אם אנו מתערבים בשורש הבעיה, בסופו של דבר אנו יוצרים תגובה שלילית. בדיוק ההפך ממה שרצינו.

כדי לעזור לאדם הסובל מחרדות, עלינו להפוך את המצב לנורמלי ככל האפשר ולהיעזר במומחה. רק בדרך זו נוכל לפעול ולהתייחס בצורה נחושה יותר, תוך העברת ביטחון במילים שלנו ובעצות שלנו. באותו הזמן, לחלוק כל התקדמות וניצחון עם אנשים אלה פירושו לתת תמיכה מגרה בזכותו ניתן יהיה לתפוס את השינוי ולהפוך כל גישה חדשה, כל מטרה חדשה ליעילה באמת.

שלושה דברים שאסור לעשות כשסובלים מחרדה

שלושה דברים שאסור לעשות כשסובלים מחרדה

אם אתם סובלים מחרדה, אין טעם לשמוע ביטויים מסוימים. אנחנו יכולים להירגע לכמה דקות, אבל אז זה יופיע עוד יותר חזק.