כיצד להפעיל את גלי האלפא שלנו

כיצד להפעיל את גלי האלפא שלנו

הדחפים החשמליים שנפלטים על ידי המוח, העוברים דרך הנוירונים שלנו, נקראים גלי מוח. האדם מחזיק ארבעה סוגים שונים של גלי מוח . לדחפים הספציפיים הללו שעוברים דרך נוירונים יש פונקציות מאוד ספציפיות. הודות לאלקטרואנצוגרמות, המכונות גם EEGs, ניתן היה לבדוק היטב את השפעתם של גלים אלה על בני אדם.

מה עושים ארבעת הסוגים של גלי מוח ?

* איפה אלפא. הם הגלים הקשורים ל הַרפָּיָה . הם אלה שמופעלים ממש לפני השינה, בזמן מנוחה, ברגעים שאנחנו מבלים בשכיבה על החוף או סתם חזרה מאמבטיה מרגיעה.



* איפה בטא . הם הגלים ההפוכים לאלפא האלה. הם מאופיינים במהירות האינטנסיבית שלהם ומיוצרים בזמן שאנחנו עובדים בקצב קל, כשאנחנו במתח, כשאנחנו שומעים רעשים או לומדים. הם כוללים פעילות אינטנסיבית במוחנו. אנשים הסובלים מחרדות נוטים לייצר כמות גדולה של גלי בטא.



איפה תטא. הם אחראים למצבי הרוח שבהם אנו מרגישים כאילו יש לנו 'את הראש במקום אחר' או 'את הראש בעננים'. הם מאפיינים גם מצב רגוע ומעדיפים הולדת רעיונות יצירתיים. הם הגלים האופייניים למעין מצב מנומנם.

* היכן דלתא. הם הגלים שנוצרים בשלבי השינה העמוקה.



כל ארבעת סוגי הגלים מתקיימים במקביל בכל שעה ביום, אם כי חלקם עשויים להשתלט על אחרים בשלבים מסוימים. במובן זה , כמה מחקרים הראו כי לבני אדם יש את היכולת לתרום להפעלת גלי אלפא , אלה שקשורים לרגיעה. בתקופות שכולנו לחוצים מאוד, עצבניים, תקועים תמיד בתנועה ורעש בעיר, עמוסים ומוצפים על ידי מקורות רבים אחרים של לחץ, יש לנו את היכולת להפעיל את גלי האלפא שלנו בכמה מחוות פשוטות.

ה איפה אלפא עזור לנו להתרכז בנו, לראות את המטרות שלנו בצורה ברורה יותר, הם משמשים להרגעתנו ולהעלמת הפחד; הם גם משפרים את הזיכרון, עוזרים לנו לרדת במשקל ולהפסיק לעשן, ומחזקים את המערכת החיסונית שלנו.

להלן אנו מציגים אחד רשימת פעולות שתוכל לבצע כדי ליצור גלי אלפא:



  • ספרו לאט ממספר 100 למספר 1.
  • לשבת או לשכב על המיטה, לעצום עיניים ולהתמקד בנשימה שלך. קח נשימות עמוקות.
  • האזן למוזיקה מרגיעה. הוכח שמוסיקת בארוק מעירה את גלי האלפא. בזמן שאתה עובד, נסה להתמודד עם גלי הבטא שלך עם Alphas על ידי האזנה למוזיקה רגועה.

וה שיטת סילבה מה זה? זוהי שיטה שתוכננה על ידי הפרפסיכולוג יליד מקסיקו חוסה סילבה, שמטרתה לשפר את מנת המשכל של האדם על ידי הגעה למצב עמוק של רגיעה בזכות הדור של גלי אלפא. ישנם מחקרים מדעיים רבים התומכים בשיטה זו.

אני לא אוהב אנשים

נסה להאזין לקליפ האלפא הזה. זה עובד? ספר לנו בעצמך.

צילום באדיבות צילום Lenscap