סגור לחגים: המוח גם צריך לנוח

סגור לחגים: המוח גם צריך לנוח

לחיות בחיפזון ובמתח מתמיד זה בלתי אפשרי, המוח והמוח שלנו לא מוכנים להישאר פעילים ברמות גבוהות לאורך זמן. כל זה מוביל אותנו להתעייף ולצמצם את הביצועים שלנו ככל שהשעות והימים חולפים. עם זאת העולם בו אנו חיים נשלט כל כך על ידי תחרות, שגם אם אנו זקוקים לה, איננו נותנים לגופנו את המנוחה הנכונה. כשזה קורה, אנו מסתכנים ברצינות לסבול מהפרעות חרדה.

אין טעם לתרגל טכניקות הרפיה או ללכת לשיעור יוגה שלוש פעמים בשבוע אם איננו מסוגלים להכריח את עצמנו הפסקות יומיומיות בתוך המולת החיים. לפעמים קשה לרסן רגשות מלאים חששות שצצים במוחנו ואולי דווקא בגלל שאף אחד לא לימד אותנו לעשות זאת. האם אתה יכול לזכור יום שלם שלא היה לך את הטלפון הנייד שלך בהישג יד? מתי בפעם האחרונה ביצעת את הפעילות המועדפת עליך?



התנתקות מבעיות יומיומיות אינה מותרות, אלא הכרח



המוח שלך צריך לנוח

אין צורך לצאת לחופשה כדי להירגע - סוף שבוע פשוט, יום או שעה עשויים להספיק בכדי לבלום את הבלבול הסובב אותנו, או ליתר דיוק, באמצעותו אנו חשים מוקפים. הבעיות משתנות בהתאם לנקודת המבט שמנקים בעניין זה. האם אתה באמת מסוגל להתנתק?

כבר לא רוצה לחיות



ודאי שבמוחכם, רעיונות הנוגעים לפרויקטים עתידיים, מה לעשות בשבוע הבא, קריאות לבצע ואחריות רבה אחרת שמונעת מכם לנצל אפילו את סופי השבוע מסעירות כל הזמן. אתה משוכנע שהשארת חובותיך בצד לרגע הופכת אותך לחסר אחריות, למרות שאתה לא יכול לעשות דבר מלבד לחכות לחזור למשרד ביום שני. סוף השבוע הופך אפוא למעין ציפייה לרגע ההוא, עם כל הלחץ הכרוך בכך.

אכפת

כדי באמת לנוח ולנצל את זמן ה'לא עבודה 'שלך, אתה צריך לעשות שינוי בפעילויות ובדרך החשיבה ביחס לימי העבודה, במהלכם האחריות למעשה אמיתית. במילים אחרות, מדובר בימים בהם אין צורך להתעורר בשעה מסוימת ולקבל ארוחת בוקר ממהרת ללכת לעבודה. עם זאת, עכשיו רגילים לשגרה כזו, קשה לנו לאבד את הקצב. זה מוביל אותנו לעשות כמה טעויות בימי המנוחה שלנו.

איך לפרש את שתיקתו של גבר



ראשית, אנו מנסים לתכנן את סוף השבוע מבלי להשאיר מקום לאלתור. באופן זה, כל אירוע בלתי צפוי מסתכן ביצירת סכסוך. אנחנו לא מתנתקים משנייה טלפון נייד , תמיד שומר על זה. לבסוף, אנחנו לא מעיזים לעשות דברים חדשים, דברים מטורפים, והשאלה האמיתית היא רק אחת: מדוע?

דוגמה מובהקת לכל זה מתרחשת סביב חג המולד, כאשר רוב האנשים נהנים מכמה ימי חופש. אך עדיין, מה שצריך להיות תענוג הופך לעינויים - מפגשים משפחתיים, טיולים לנסות לתפוס את יקירינו, ארגון טיולים בחוץ כדי לנצל עד תום את אותם הימים 'בחינם' ... מספיק!

פשוט לצאת לחופשה אינו הפיתרון בפני עצמו

זכור שאתה בתקופתך מנוחה . אם לא תיפטרו מלחצים כשלא תצטרכו ללכת לעבודה, מתי? אתה ממלא את זמנך מחשש שלא תוכל לחיות בלי שיהיה לך מה לעשות. במקום זאת, צריך ללמוד להיסחף. אולי תרצה לבלות יום בבית בקריאה, צפייה בטלוויזיה, או לעשות משהו לגמרי לא פרודוקטיבי. שום דבר לא קורה. אתה לא צריך להרגיש רע עם זה. זו זכותך.

כשאדם מסתכל לך ישר בעיניים

אני כבר לא מרוצה מחצי דברים

קרוסלת נפש טיפים לשמירה על לחץ תחת שליטה

טיפים לשמירה על לחץ תחת שליטה

כמה טיפים לארגן טוב יותר את היום שלך ולשמור על לחץ תחת שליטה

היתרונות של מנוחה

אולי אתה מאמין שמנוחה היא אובדן של זְמַן , ואי משמעות פעולה זו היא יותר פרודוקטיביות ועבודה שנעשתה היטב. אתה טועה. להיות 'רץ' כל הזמן לא ייתן תוצאות טובות יותר, להפך: זה יקל על הופעתן של הבעיות שהוזכרו בתחילת המאמר, כלומר לחץ, חרדה ודיכאון. האם אתה רוצה לדעת את היתרונות האמיתיים הקשורים למנוחה הנכונה?

  • מגדיל מאוד את היצירתיות. אם העבודה שלך דורשת המצאה ודמיון, אתה כבר יודע שחוסר השראה יכול לגרום לצרות קשות. להתעקש במשהו ולהמשיך לנסות לא יועיל. במקרים אלו מומלץ להירגע, להתנתק ולבצע פעילות נעימה. לא תבזבז זמן, ואכן כשאתה חוזר לעבודה, תגלה שכל מחסומי היצירתיות שלך נשברו. רעיונות יתחילו לזרום ולזרום במהירות.
  • שפר מיומנויות קבלת החלטות ושיפוט. קבלת החלטות היא היבט מהותי בחייו של כל אחד, שכן עתידנו מתפתח על בסיסן. כאשר מוחנו רווי, אי אפשר לראות את הדברים בבהירות הדרושה לניתוח האפשרויות השונות ולהרגיש מרוצים מתוצר ההחלטה.
  • זה מפחית מתח וחרדה. מנה טובה של מנוחה מפחיתה את רמת הפעילות של המוח. כאשר אתם סובלים ממתח, רמות הקורטיזול עולות, עם השלכות שליליות על גופכם - במיוחד אם הבעיה הופכת כרונית. כאבי ראש, צמצום הגנות, בעיות עיכול ועייפות יהיו כמה בעיות.
  • זה גורם לנו להיות מאושרים יותר. כשכל המחשבות השליליות נעלמות ממוחנו, הוא מתחיל לשחרר אנדורפינים, מה שנקרא הורמוני האושר. בזכותם אנו יכולים ליהנות ממה שקורה סביבנו על ידי מציאת איזון במצב של שלום ושלווה.

מנוחה מקדמת עלייה בפריון וריכוז, תוך צמצום החסימה האינטלקטואלית.

עלי-נפש

אם תלמד לנוח, ביצועי העבודה שלך יושפעו לטובה. הרווחה נגועה. אתה תהיה מלא אנרגיה ואופטימיות להתחיל כל יום חדש. האם אתה עדיין חרד מהרעיון שבקרוב תצטרך לחזור לשגרה שלך? זה קורה אם לא ממש נרגעת. להיות אובססיבי לחגים ולרצות לעשות הכל מונע מאיתנו לנצל אותם עד תום. אל תתכננו הכל, תנו לדברים לזרום ובעיקר ליהנות מהם.

אם אתה לא מבזבז את הזמן שלך כשאתה בעבודה, למה לעשות את זה כשמגיע הזמן לנוח? אתה לא יודע ליהנות מסופי השבוע והחגים המיוחלים. אולי הציפיות שלך היו גבוהות מדי. למרות זאת, לזמנך הפנוי יש התחלה, אבל גם סוף.

היתרונות של 'בזבוז' זמן

היתרונות של 'בזבוז' זמן

לפעמים 'בזבוז זמן' אינו שלילי, אלא מאפשר לנו לטעון מחדש

תמונות באדיבות K אתרין כנה