חרדה משתנה: הריק בו חיים פחדים ואי וודאות

חרדה משתנה: הריק בו חיים פחדים ואי וודאות

'אני לא מפחד ממשהו מסוים, במציאות הכל מפחיד אותי'. החרדה המשתנה היא כזו, חוסר הוודאות שמסנוור ולוכד, הוא שמוריד את האוויר והרצון לעזוב את הבית . זה כמו לחיות בבדידות מוחלטת בחדר ללא חלונות, זה כמו לחיות בבית מלא דאגות, כדור מחנק של ייאוש ללא מוצא.

וירג'יניה וולף כתבה ביומניה שהחיים הם חלום, אך ההתעוררות הורגת אותנו. כאילו איכשהו הגיע הזמן שכל אחד מאיתנו 'יתעורר', יפקח את עינינו לאחריות, לחובות, לקצב התזזיתיתי של העיר בה אנו חיים, לצליל הכמעט בלתי מורגש של יחסי אנוש ... לפיכך, מבלי שנבין זאת, אנו תופסים כי כל אותה תנועה לא רק מתעלה עלינו, אלא גורמת לנו להיות קטנים מאוד .



פחד נוטה תמיד לגרום לדברים להיראות גרועים מכפי שהם. טיטו ליביו

מיליוני אנשים מגלים שהחיים לפעמים כואבים וקשים, ללא ספק. עם זאת, אלפי גברים ונשים חיים מציאות מורכבת הרבה יותר יום אחר יום. זהו פחד נרחב וחסר צורה, כך מרגישים לכודים בדפוס התנהגותי של דאגה מוגזמת מכל דבר, מכל אירוע .



תרחיש רגשי זה בו אי-ודאות כרונית ומתח גדל מעניק צורה לביטוי קליני הנקרא 'חרדה צפה', אשר בתורו הוא חלק מהפרעת חרדה כללית (GAD). זו מציאות קשה ועדינה, שבניגוד להפרעות אחרות היא ה חששות אין להם אובייקט ספציפי והם מתעוררים במצבים שונים במיוחד .

אדם שחושב רק על עצמו



ניתן לסכם הפרעת חרדה כללית במשפט פשוט אך מוחץ: 'אני תמיד חושב שיקרה משהו רע'.

חרדה משתנה: פחד לא הגיוני, פחד לא מסתגל

אדריאנו בן 35 וחברתו עזבה אותו אחרי 10 שנות זוגיות . היא התאהבה באדם אחר ולמרות שנראה כי הגיבור שלנו בסדר, חבריה שמו לב שמשהו לא בסדר. אדריאנו תמיד היה קצת חרד, אבל אחרי הפרידה הוא אובססיבי להרבה דברים, אחד מהם הוא בריאות הוריו: הוא חושש שהם יחלו וימותו.

גם עמיתים לעבודה הבחינו במשהו מוזר. אדריאנו הוא אדריכל ומזמן אובססיבי לרעיון לטעות. הוא דואג מאוד שלא יעשה את טובתו עֲבוֹדָה או שעמדה כלשהי באחריותו משתבשת . הוא חושש שלא יוכל לשלם את המשכנתא וכבר חושב מה קוצץ ההוצאות. עם זאת, כל זה לא קרה עדיין.



אם הבאנו את הדוגמה הזו, זה מסיבה מאוד ספציפית. ההערכה היא כי הפרעת חרדה כללית, ובעיקר חרדה משתנה, משפיעות על כל היבט בחיים של הנושא הסובל ממנה, בפרט מדובר בנשים. מהנתונים עולה גם כי כמעט 60% מהאנשים אינם מקבלים טיפול הולם או שאין להם אומץ לבקש עזרה (בעיקר גברים).

טכניקה פשוטה להפחתת מתח: הרפיית השרירים המתקדמת של ג'ייקובסון

טכניקה פשוטה להפחתת מתח: הרפיית השרירים המתקדמת של ג'ייקובסון

מבין כל האסטרטגיות להפחתת ההשפעה הגופנית של לחץ, טכניקת הרפיית השרירים המתקדמת של ג'ייקובסון היא אחת היעילות ביותר.

עקרון הפילוסופיה יין והיאנג

למה הכל מפריע לי? מדוע אני חי באי ודאות וייסורים?

כדי להבין טוב יותר את ההפרעה הזו ובפרט את החרדה המשתנה, עלינו להבין תחילה איזה תפקיד יש לפחד בחיינו: הוא מכין אותנו להגיב במקרה של איומים 'אמיתיים', זהו מנגנון הסתגלותי מיוחד המאפשר לנו לשרוד. . אך מה קורה כאשר הפחד הזה אינו מופעל על ידי איום ממשי?

ומה אם בשלב מסוים הפחד הזה משפיע על כל היבט בחיינו? אנו מוצאים עצמנו לכודים בממד מקביל הראוי לסיוט הגרוע ביותר. כי אין דבר גרוע יותר מאשר לחיות בפחד.

סיבות אפשריות

חוקרים ונוירופסיכיאטרים הבהירו כי הפרעת חרדה כללית היא תסמונת שונה מכל האחרים. חוקרי בית הספר לרפואה מאוניברסיטת סטנפורד מאמינים כי ה חרדה משתנה נובע מתפקוד לקוי בחלקים שונים של המוח, כולל האמיגדלה .

האמיגדלה היא מבנה קטן בגודל של שקד המשפיע על רגשות, על תהליך הזיכרון ועל תפיסת הפחד. ברגע נתון, ומסיבות לא ידועות, המעגלים התוחמים את אזור המוח הקטן הזה משתנים וכתוצאה מכך גם את הסדר והאיזון של חיינו.

כיצד לטפל בהפרעת חרדה כללית?

באופן כללי, יש צורך בשתי גישות לטיפול בהפרעת חרדה. מצד אחד, תרופות מפחיתות את הסימפטומים ומבטיחות את התנאים הדרושים לפסיכותרפיה יעילה .

הקטסטרופה שמטרידה אותך כל כך לרוב פחות איומה במציאות ממה שדמיינת. וויין וו. דייר

משתמשים בדרך כלל בתרופות מעכבות ספיגה חוזרת של סרוטונין. במקרים רבים, עם זאת, יש צורך גם לנהל כמה תרופות נוגדות דיכאון (אל נשכח שכל מטופל הוא ייחודי ומצבו מצריך טיפול מותאם אישית).

מאידך, טיפול קוגניטיבי התנהגותי וכל טיפולי ניהול המתח יעילים מאוד בהפחתת הדאגה המוגזמת הנגרמת על ידי חרדה משתנה. הם מאפשרים לך ללמוד אסטרטגיות יעילות להתמודד עם מצב זה ולפתח התנהגויות בריאות ואינטגרטיביות יותר.

לסיכום, יש לומר שכדאי לדאוג גם להיבטים אחרים בחייו, כמו למשל לשים לב לתזונה, לתרגל פעילות גופנית או לנסות טכניקות מדיטציה שונות . אלה הם משאבים נוספים המאפשרים לך לשלוט בפחד, למקד טוב יותר את תשומת הלב במה שחשוב באמת ויותר חשוב לחשוב נכון כדי לחיות טוב יותר.

הפרעת אישיות תלויה: מהי ועל מי היא משפיעה?

הפרעת אישיות תלויה: מהי ועל מי היא משפיעה?

אחת ההפרעות הנפוצות ביותר, אך הפחות מוכרות והמטופלות היא הפרעת אישיות תלותית. מה זה ואיך הוא מתפתח?

תמונות באדיבות אגנס ססיל