התמודדות עם משבר בזוגיות ב -10 שלבים

דיקלוג זה להתמודדות עם סכסוך זוגי מספר לנו על עמדות והתנהגויות פשוטות. אלמנטים שגם אם הם נראים הגיוניים או טריוויאליים, אנו שוכחים או מתעלמים עד כדי התרת סכסוך לפיצוח היחסים.

התמודדות עם משבר בזוגיות ב -10 שלבים

עם זאת שני אנשים אוהבים זה את זה ושומרים על מערכת יחסים שנוכל להגדיר אותה כהרמונית, במוקדם או במאוחר הם יצטרכו להתמודד עם משבר זוגי . זה בלתי נמנע וגם בריא. קונפליקט הוא הזדמנות לנתח ולהחליט, ולכן זוג במשבר חייב לדעת להתמודד עם הסכסוך.



בקצה השני, ישנם זוגות שחיים בסתירה מתמדת, שמתווכחים על כל דבר קטן, אך למרות זאת הם מרגישים שאהבתם מספיקה כדי לשמור על מערכת היחסים שלמה. אולי זו פשוט העובדה שהם עדיין לא יודעים כיצד להתמודד עם סכסוך, ומסיבה זו הם אינם יכולים לצאת ממעגל הקסמים הזה.



ישנם כמה צעדים פשוטים שיש לזכור תמיד להתמודדות עם משבר בזוגיות. אלה כמה אינדיקציות שנראות אולי פשוטות וברורות, אך במקרים רבים מתעלמים מהן ומשאירות מקום לסכסוך או להסכם שאינו מספק את אחת מהן. בואו נראה אותם ביחד.

'אין אהבה בשלום. זה תמיד מלווה בייסורים, אקסטזה, שמחה עזה ועצב עמוק. '



איך דיכאון בא לידי ביטוי

-פאולו קואלו-

זוג במשבר

דיקלוג להתמודד עם משבר זוגי

1. מצא שלווה ואז דבר ופועל

כעס, בליווי אימפולסיביות , הוא אחד הגורמים השוחקים כל מערכת יחסים . זה משוחרר פשוט כי אנחנו רגילים להגיב בצורה נפוצה, אבל אפשר לשנות את זה.



אנו יכולים להתרגל לשתוק, בעוד שגל הזעם המביא רק השלכות שליליות חולף, ולחכות כדי למצוא שלווה לפני שנדבר. זה אולי נראה טריוויאלי, אבל זוג במשבר לעולם לא פותר דבר בצרחות.

2. יתרון הספק: חבל הצלה לבני הזוג במשבר

הוודאויות הן הרבה פחות ממה שאנחנו חושבים הספק, המובן כשכלנות, צריך לתפוס הרבה יותר מקום במוחנו.

תן לבן הזוג להסביר את הסיבות שלו, את כוונותיו ואת מעשיו. פתח את המוח שלך עבור נסה להבין את נקודת המבט שלו . הבנה היא השקעה רווחית מאוד.

3. דבר על איך אתה מרגיש ביושר

אחת הדרכים להתמודד עם משבר בזוגיות היא להתמקד במה שאתה מרגיש במקום במה שאתה חושב . ביטוי של רגשותיך בכנות הוא מעשה משחרר עבורך ומעשיר את בן / בת הזוג שלך.

הביטוי שמגיע מהלב מגרה את ההבנה ומחזק את הקשר בין שני אנשים.

אל תצפה לשום דבר שלא יבוא ממך

4. צרחות ופוגעות אינן חסרות תועלת

הצרחות והעבירות לא עושות דבר מלבד לתדלק את הסכסוך ולפגוע בכבוד ; גם אם בסכסוך נשכח זאת, כך מסתיימות כל המריבות של זוג במשבר.

בכך שאתה צועק ומתעלם מהרגישות של בן / בת הזוג שלך, אתה מסמיך אותם באופן אוטומטי לעשות את אותו הדבר. בטווח הארוך המרחק והטינה יגברו.

5. לקיחת אחריות חיונית להתמודדות עם משבר בזוגיות

לעתים קרובות אנו מבקשים הצדקה למעשינו במעשיהם של אחרים. 'אתה גורם לי לאבד את העשתונות,' אנו אומרים, כאילו אחרים יכולים לכוון את התנהגותנו כרצונם.

התמודדות עם משבר עם בגרות פירושה התחל לבדוק את המצב לוקח על עצמם את האחריות שלהם על מה שקרה . ניסיון להאשים את האחר אינו פותר משבר.

6. הקורבן והתליין

הקורבן לעולם אינו חסר תועלת, ואף פחות מכך כשמנסים לפתור משבר זוגי. כשאדם מכניס את עצמו לנעלי הקורבן, וברור שהוא מכניס את האחר עמדת התליין , האחריות האמיתית של שניהם מעוותת.

על ידי פעולה כזו, הראשון מקבל יחס ילדותי, ואילו השני רוכש כוחות דמיוניים. בקצרה, בלבול מוסיף למצב הרעוע כבר.

7. הקשיבו בשתיקה כדי לפתור משבר בזוגיות

בשתיקה אנו יכולים לעבוד עם הדיאלוג הפנימי שלנו, עם המסרים אותם אנו מקדישים לעצמנו. בשיחה שתיקה היא ההקדמה המנומסת לדיאלוג בריא, שבו מכבדים את התור לדיבור.

הפרעה היא גישה המחוללת מתח נוסף, מכיוון שהיא מרגיזה וחושפת את הרצון לכפות עלינו . נוהג טוב להתמודדות עם משבר זוגי הוא הגבלת זמן ההתערבות וכיבוד זמן הדיבור.

8. התמקדו בפתרונות

הרבה יותר קל לגשת לסכסוך ביחסים מנקודת מבט בונה. זה בא לידי ביטוי ב הצעה לדיון, במטרה המוצהרת לחפש פתרונות, במקום לשקוע עוד יותר במצוקה.

אם תתמקד באיך ניתן לפתור את הבעיה, אתה כבר תהיה קרוב יותר לצאת מהסכסוך.

זוג מתפייס

9. אתה יכול לרפא את העבר, אך לא לשנות אותו

אם אחד מבני הזוג או שניהם מתמודדים עם המשבר כמעשה עימות, ודורשים פיצוי עבור את הטעויות של פעם , הדיון נידון להיכשל.

רגישות היא מתנה

במקרה זה, למעשה, האדם המבקש פיצוי מציב את עצמו בעמדת כוח מול חולשתו של האחר הנוקט עמדה הגנתית על מנת שלא לשאת באחריותו.

באופן זה נשבר האיזון הדרוש לפתרון הסכסוך.

10. אין מקום לאיומים אם יש לפתור משבר בזוגיות

האיום של נטישה או של פגיעה באחר הם צורות של אלימות פסיכולוגית . ברגע נתון עשויה להיות לך הרגשה כי איום על האחר עשוי לעבוד, אך עד מהרה תגלה שכך שום פיתרון לא ייפתר.

האיום מציב תרחיש בו אחד מנצח והשני מפסיד; מנצחים ומפסידים, שהיא התוצאה הגרועה ביותר של משא ומתן כלשהו.

אתה אפילו לא צריך להאכיל את הטינה. עלינו לסלוח ולסלוח לנו. כולנו טועים ומגיע לנו הזדמנות לתקן את הטעות, להתנצל.

לבסוף, אנו מזכירים לך זאת נכונות, זמינות וראש פתוח הם המרכיבים החשובים ביותר לפתרון כל סכסוך. זה רק טיפוח החינוך הרגשי שלנו כדי לתת תשובות חכמות יותר לבעיות הזוגיות ומייצגות אתגרים אמיתיים עבור שני אנשים שאוהבים זה את זה.

הקונפליקטים הנפוצים ביותר אצל זוגות מודרניים

הקונפליקטים הנפוצים ביותר אצל זוגות מודרניים

בין הקונפליקטים הנפוצים ביותר בזוגות הנוכחיים, בולט חוסר הריאליזם, מאפיין שהחזיק במקום את הסבים.


בִּיבּלִיוֹגְרָפִיָה
  • בק, א 'ט' (2009). אהבה אינה מספיקה: כיצד להתגבר על אי הבנות, לפתור סכסוכים ולהתמודד עם בעיות מערכת יחסים. ברצלונה [וכו ']: פיידוס, 2003 ברצלונה [וכו']: פיידוס, 2003.